Semplificare la vita non deve essere difficile. Imparare a creare uno spazio più calmo ed equilibrato nella tua vita può fare molto e fare piccoli passi è il modo migliore per trasformarlo in realtà. Sbarazzarsi della pienezza, diventare più organizzati, semplificare le relazioni e imparare a godersi il tempo e ad apprezzare le piccole cose può aiutarti a rimanere sano di mente. Puoi iniziare ora.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: sbarazzarsi della pienezza
Passaggio 1. Decidi quali elementi non sono necessari
Semplificare non deve essere complicato: identifica ciò che è più importante per te ed elimina tutto il resto. Immagina di dover mettere in valigia tutto ciò che hai in un'ora per viaggiare per il paese per dieci anni, o per il resto della tua vita. Cosa prenderai? Cosa sarà importante? Riduci i tuoi beni al più importante e sbarazzati di tutto ciò che restringe solo lo spazio.
Se la tua abitudine tende ad accumulare per motivi di nostalgia o sentimenti, prova a valutare il tuo attaccamento alle cose. Inizia a "sbarazzarti di" pile di cose e portale immediatamente in un negozio dell'usato per donare. Un vecchio candelabro fuori uso dal mandato di Reagan? Sbarazzarsi di esso. Billboard Magazine impila dalla metà degli anni '70? Sbarazzarsi di esso
Passaggio 2. Pulisci un po '
Cammina per casa con un grande cesto. Riempilo con le necessità. Suona una buona canzone e concediti 15 minuti per ridurre la pienezza e vedere quanto puoi fare. Porta fuori la spazzatura, raccogli i vestiti e mettili nella lavanderia. Sii saggio. Se l'oggetto non è necessario, gettalo nella spazzatura.
- Concentrati sulle aree ad alto traffico, come il soggiorno e la cucina. Se i piatti si accumulano nel lavandino, ti sentirai stressato e disordinato, anche se il resto della casa è pulito e ordinato. Se hai poco tempo, concentrati sugli spazi che contano di più.
- Non preoccuparti per lo sporco che fuoriesce da ogni angolo e il risultato "pulisce" ogni superficie. Concentrati solo sul riordino. Sposta le cose, riordina le cose, fai sembrare il posto giusto.
Passaggio 3. Fai una grande pulizia ogni stagione
Più volte all'anno, dovresti fare una pulizia più accurata per rimuovere gli oggetti accumulati e semplificare il tuo spazio abitativo, oltre a liberare la casa da sporco e polvere. Peli di animali domestici persi, polvere e altri detriti possono accumularsi anche negli spazi più ordinati, quindi è importante eseguire una pulizia accurata. Aspirare, lavare i tappeti, pulire i bagni, pulire le pareti, lavare le finestre. Butta via la merda!
Controlla il banco di lavoro e pulisci anche i file di carta. Pulisci i cassetti per liberarti di quella pienezza nascosta. Rivolgiti all'eliminazione dello spreco di carta e alla digitalizzazione di documenti importanti per semplificare il tuo spazio vitale. Sii senza carta
Passaggio 4. Riduci il contenuto del tuo guardaroba
Trova i tuoi vestiti preferiti e più versatili e dona il resto. Se è obsoleto, sbarazzati di esso. Se non si adatta più, rimuovilo in modo che qualcun altro possa usarlo. Se hai sempre avuto intenzione di indossarlo ma non hai mai trovato l'opportunità, arrenditi. Semplifica il tuo armadio.
- Se hai un sacco di vestiti che ti piacciono, considera la semplificazione per stagione. Non c'è motivo per cui tu debba rovistare tra pile di maglioni in piena estate, quindi metti tutti i vestiti stagionali in vaschette separate e spostali fino all'arrivo della stagione. Lontano negli occhi, lontano nel cuore.
- Organizza una festa "Naked Lady" o un altro incontro in cui puoi gettare vestiti vecchi o inadatti insieme a un gruppo di amici e scambiare i vestiti. Forse quei jeans non ti stanno più bene, ma staranno benissimo a qualcun altro. Qualunque cosa sia rimasta alla fine della notte, donala.
Passaggio 5. SMETTILA di acquistare cose nuove che non ti servono
Se tieni sempre aperte le schede del browser per il tuo negozio online, lavora sodo per frenare questa abitudine. Solo perché trovi un buon prezzo su qualcosa non significa che valga la pena acquistarlo. Semplificalo tenendo la nuova spazzatura fuori dalla tua casa.
- Non comprare nuovi libri, vai in biblioteca e condividi lo stesso materiale di lettura. Restituiscilo quando hai finito e ci sarà più spazio sugli scaffali.
- Non comprare nuovi elettrodomestici, trova il modo di accontentarti di quello che hai. Pressa pneumatica istantanea per aglio? Sul serio. Usa una forchetta. Tagliapasta? Usa due coltelli e un po' di olio di gomito, come faceva la nonna.
- Cerca opzioni di noleggio nella tua città. Se hai un grande progetto all'aperto, potrebbe sembrare che dovresti acquistare un nuovo soffiatore per foglie per il garage, ma puoi semplicemente noleggiarlo. Quelle librerie stanno diventando sempre più comuni, consentendoti di utilizzare ciò di cui hai bisogno in un breve lasso di tempo, per poi riportarlo indietro.
Passaggio 6. Rimpicciolisci
Avere una casa piccola ma accogliente e imparare a vivere con meno. Acquista meno cose, goditi di più la qualità e metti i soldi di riserva in un conto di risparmio per ogni evenienza o una vacanza come regalo.
- Affitta invece di comprare una casa o le cose che devi usare. Quindi la riparazione, il prezzo e l'invecchiamento secco sono un problema di qualcun altro, non tuo.
- Avere meno cose ma assicurati che ciò che hai abbia una maggiore flessibilità. Oggetti che possono fare due, tre, ecc. la funzione è la più desiderabile da avere. Ricorda che lavorare per pagare le cose non è l'approccio ideale per una vita felice; rivedere le tue priorità.
Passaggio 7. Creare opportunità
Avere spazio libero in casa, in camera da letto o in ufficio può aiutarti a rilassarti e a creare un'atmosfera di semplicità. Non riempire le tue pareti di cose confortanti, lascia che il vuoto sia calmante ed elegante. Lascia che la semplicità superi l'abbellimento.
Lo spazio vuoto non deve essere letteralmente "vuoto". Se non ti piace l'atmosfera di uno spazio sterile e super pulito, il legno naturale, il mattone o altri modelli sono davvero semplici ed efficaci per rilassarti. Lo spazio vuoto ha solo bisogno di essere libero dalla pienezza. Non ci sono scaffali, locandine di film o cornici sospese. Modello di linea semplice e spazio vuoto pulito sul muro
Passaggio 8. Rifai il letto ogni giorno
Ci vogliono solo cinque minuti e possono fare miracoli nel cambiare il tuo umore. La tua camera da letto sembra molto più semplice, elegante e ordinata con un letto rifatto e pulito. Fare piccoli passi come rifare il letto può aiutarti a ridurre lo stress e semplificarti la vita.
Se è facile per te lasciare i documenti accatastati, lasciali. Il punto è fare piccoli passi per semplificare la tua esperienza quotidiana. Forse invece trascorri il tuo tempo di meditazione preparando il caffè ogni mattina, macinando i chicchi, riscaldando l'acqua e versandola nella pressa. Magari inizi la giornata mettendo in ordine la cucina e ascoltando la radio. Avere una routine
Metodo 2 di 4: Organizzati
Passaggio 1. Pianifica ciò che puoi pianificare o accetta il caos dentro di te
Per alcuni di noi non ha senso pensare di pianificare un viaggio prima di un'ora prima di uscire di casa. Che senso ha stressare per tre giorni preoccupandosi del confezionamento? O al contrario, alcuni altri sentono di dover sistemare in anticipo i loro vestiti quotidiani, calcolare i benefici di ogni articolo, fino a quando non possono essere sicuri di avere tutto ciò di cui hanno bisogno.
- Se tendi a procrastinare, non forzarti a cambiare i tuoi modi, a meno che ciò non ostacoli la tua produttività o la tua capacità di fare le cose in tempo. Se può essere per te, allora può esserlo. Assicurati di programmare scadenze sufficienti per completare gli incarichi e lascerai che quelle scadenze producano il miglior lavoro. Semplice e facile.
- Se sei stressato per le attività incompiute, lavoraci in anticipo per toglierle dalla mente. Non finire di fare le valigie a metà perché inizi subito da zero e finisci. Semplificalo facendolo ora, fallo e rilassati. Semplice e rilassante.
Passaggio 2. Dividi equamente le faccende domestiche
Una fonte comune di complicazioni e stress è uno spazio abitativo disordinato. Trovare il tempo per fare il bucato, lavare i piatti, cucinare i pasti e occuparsi di altri compiti importanti può essere una seccatura enorme se non lo fai in modo semplice e organizzato. Riuniti con la tua famiglia o i tuoi coinquilini e concorda modi semplici per dividere i compiti e semplificare il lavoro in casa.
- Separare le attività per giorno. Chiedi a tutti di contribuire alla pulizia dei bidoni della spazzatura e al lavaggio dei vestiti, ma non tutti i giorni. Lascia che qualcuno faccia un lavoro sporco per un po' e passi a un altro lavoro per un po' a rotazione. Annota il programma su cui tutti sono d'accordo e pubblicalo in cucina per un accesso facile e semplice.
- Separare le attività in base alle preferenze. Se proprio non sopporti lavare i vestiti e tendi a lasciarli ammucchiare, fai un patto con il tuo coinquilino. Se fanno il bucato, cucinerai un pasto abbondante per tutti tre sere a settimana, quando devono lavorare fino a tardi. Oppure, assumersi la responsabilità di lavare i piatti ogni volta. Trova un modo per bilanciare le cose per la tua situazione.
Passaggio 3. Semplifica le tue finanze
Niente è più complicato del denaro. Se puoi, semplifica il più possibile le tue finanze consolidando i tuoi debiti e creando il minor numero di pagamenti possibile per ogni mese. Fai un budget in base a quanto guadagni ogni mese e calcola la spesa media dell'importo noto e stimato. Attenersi al piano e le spese saranno più semplici.
- Imposta la fattura per l'addebito automatico dal tuo account. Se hai un budget accurato, non dovresti preoccuparti di pagare di nuovo le bollette. Cosa c'è di più semplice di questo?
- Rendi il risparmio di denaro un'azione di base. Se non sei sicuro di come l'approccio alle attività semplifichi le tue finanze, opta per il risparmio. Meno spendi, meno pensi ai soldi.
Passaggio 4. Trova un posto per ogni cosa
Dov'è il telecomando? Dov'è la giacca? Dove dovrebbero essere collocati i giocattoli per cani? Se non ci sono risposte a queste domande, sbarazzarsi del disordine può essere difficile. Se le cose possono essere posizionate ovunque, lo spazio sarà sempre disordinato. Impostare il luogo non deve essere complicato: non devi trovare il posto migliore per qualcosa, deve solo essere un posto in particolare.
Passaggio 5. Preparare il fast food
La fine di una dura giornata potrebbe non essere il momento migliore per darsi da fare per preparare il proprio coq-au-vin. Trova ricette veloci da preparare e fai una ricerca online di fast food che puoi usare con ingredienti che hai già in casa. Trascorri il tempo libero godendoti il tuo cibo e la tua famiglia piuttosto che processi di cottura eccessivamente complicati.
Metodo 3 di 4: Semplifica la tua relazione
Passaggio 1. Identificare la cattiva relazione e terminarla
Non perdere tempo in relazioni con amici che ti fanno pressione, ti fanno perdere tempo o ti annoiano. Se vuoi semplificare la tua vita sociale, inizia interrompendo le relazioni che complicano le cose. Riduci il contenuto dell'elenco di indirizzi del tuo cellulare ai soli buoni amici con cui vuoi uscire e non perdere tempo in vane associazioni.
Non devi essere scortese per farlo, non c'è bisogno di un brutto aggiornamento di Facebook su come stai per fare un grande taglio nella tua lista di contatti. Smettila di fare lo sforzo extra. Tieni lontana l'acqua e le piante appassiranno
Passaggio 2. Impara a dire alle persone "no
"Uno dei modi in cui la nostra vita complica la nostra vita è essere "sottomessi". non. per portare i tuoi amici all'aeroporto. Lasciare che le persone ti calpestino non ti aiuterà a semplificarti la vita, ti farà solo molestare. Non lasciarti calpestare. Alzati e impara a dire di no.
Oppure, se tendi ad essere assertivo e non ti trattieni dal dire alle persone come ti senti, potresti semplificarti la vita imparando a stare zitto a volte. Non causare rumore se non è necessario essere rumorosi nella situazione
Passaggio 3. Più tempo da solo
Mantenere una relazione, romantica o meno, provoca complicazioni. Quando ti concentri sulle abitudini degli altri, ti concentri meno su te stesso e sui tuoi bisogni. In realtà stai complicando la tua vita per gli altri, non semplificandola per te stesso. Non è egoista voler trascorrere del tempo da soli, prendendosi cura di sé stessi.
- Prendi in considerazione l'idea di fare una vacanza da solo, un viaggio da solo in un posto che desideri visitare da molto tempo. Affidati alla tua capacità di navigare e determinare il percorso che prendi. Magari prova a ritirarti da solo in un convento o qualcosa del genere per essere veramente introspettivo.
- Le relazioni romantiche sono complicate. Meno devi affrontarlo, più la vita diventa semplice. Se sei costantemente scosso dalle relazioni, romantiche o meno, considera di dedicare del tempo a prenderti cura di te stesso. Smetti di frequentarti, per un po', finché non senti che la tua vita è diventata più semplice e organizzata.
Passaggio 4. Riduci il tempo sui social network
La pienezza non deve essere fisica. La pienezza psichica di aggiornamenti di stato, Tweet e post di Instagram può fare molto per metterti sotto pressione e complicarti la vita. Non preoccuparti dei "mi piace" degli ultimi post di tutti o di tenere un controllo costante sui tuoi vari feed. Ci sarà ancora una navetta quando libererai un po' di tempo, e probabilmente non la perderai nemmeno.
Se ti senti ambizioso, considera di abbandonare completamente i social media. Fai dell'interazione di persona la tua priorità e pianifica sessioni di recupero e telefonate con vecchi amici con cui non puoi rimanere in contatto, piuttosto che stalkerare i loro profili online
Passaggio 5. Semplifica il modo in cui ti prendi cura dei tuoi figli
Non preparare il pranzo, non pulire i vestiti sporchi, non pulire i giocattoli. Aspettati che tuo figlio inizi a fare queste cose da solo a un livello adeguato all'età. Non è che sia facile "farlo e basta" per tuo figlio a lungo termine, perché insegna a tuo figlio che lo farai sempre e che non è necessario che lo facciano. Dì ai tuoi figli dove possono trovare oggetti per fare le faccende da soli, mentre mostri loro come fare un paio di volte, ma poi lascia perdere.
Crea una tabella delle attività che tutti i bambini devono seguire e completare ogni settimana. Coinvolgili nella realizzazione e saranno più disposti a rispettarlo
Passaggio 6. Sforzati di trascorrere del tempo con le persone che ti piacciono
La semplicità non significa che devi disconnettere tutto dalla tua vita, è solo che devi socializzare rapidamente e con destrezza. Avvicinati a un gruppo di amici intimi che significano molto per te e fai uno sforzo per trascorrere del tempo con loro e solo con loro. Non perdere tempo prezioso a socializzare con le persone con cui ti costringi a essere amico, esci semplicemente con le persone che ti piacciono.
Metodo 4 di 4: più relax
Passaggio 1. Smetti di leggere manuali, libri e blog di auto-miglioramento
I consigli di altre persone sulla vita sono spesso fonte di sofferenza. Semplificare dimenticando la perfezione. Stai certo che sei un buon partner, un buon genitore e una brava persona. Sii più sicuro di te e fai ciò che ti viene naturale.
Passaggio 2. Lavora da un elenco di cose da fare facile da gestire
Per la maggior parte delle persone, avere una piccola guida per affrontare la giornata lo rende molto più semplice. Crea una lista di cose da fare che sia facile da gestire e attieniti ad essa il più possibile. Cosa speri di ottenere alla fine della giornata? Alla fine della settimana?
- Per alcuni, potrebbe anche essere utile produrre un elenco più ampio di obiettivi e piani a lungo termine, per aiutare a dare priorità ai risultati. Semplifica la carriera e la vita delle tue prospettive a lungo termine delineando i tuoi obiettivi nella tua carriera in cinque anni o i tuoi obiettivi nella vita. Cosa devi fare ora per raggiungerlo?
- Celebra ogni successo ogni giorno. Elaborare una lista di cose da fare può essere molto più divertente se ti prendi un po' di tempo per celebrare ciò che hai fatto. Hai pulito la cucina e riordinato la tua stanza e fatto il tuo lavoro per la giornata? È ora di gustare un bicchiere di vino nella tua cucina immacolata e frizzante. Coccolarsi.
Passaggio 3. Riordina il disordine digitale
Scollegare! Esegui una pulizia massiccia delle cose che intasano il tuo computer, inizia a mantenere le cose semplici e mantieni un regime di pulizia regolare.
- Posiziona i timer sull'elettronica che ti stanno risucchiando il tempo senza che tu te ne accorga. Se puoi trascorrere più ore di quanto desideri online, installa un timer e utilizzalo. Potresti essere sorpreso dal tuo livello di intensità. Anche se aggiungi pause forzate regolari, il tuo utilizzo di questa tecnologia semplificherà immediatamente.
- Cerca di mantenere vuota la tua casella di posta. Rispondi, archivia o elimina le email dopo che sono state lette.
Passaggio 4. Fai una cosa alla volta
Il multitasking aiuta a rendere alcune persone più efficienti, ma serve anche a incasinare le attività di altre. Concentrati sul fare una cosa alla volta e spuntala dalla tua lista. Non preoccuparti di quello che devi fare domani o oggi, concentrati solo sul fare il miglior lavoro possibile nel momento presente.
In una vecchia storia zen, un vecchio monaco si scaglia contro alcuni neofiti per aver parlato quando dovrebbero fare il loro lavoro. "Quando è il momento di parlare, basta parlare", ha detto. "E quando è il momento di lavorare, lavora e basta." Il giorno dopo, a pranzo, i novizi hanno visto il vecchio monaco pranzare e leggere contemporaneamente il giornale. Si avvicinarono a lui per ricordargli le sue lezioni. Perché non ha semplicemente mangiato, o semplicemente letto, come gli era stato detto? "Quando è ora di pranzare e leggere il giornale, pranza e leggi il giornale", dice
Passaggio 5. Tieni il telefono lontano
Niente può distrarti e tenerti fuori fuoco più che controllare la presenza di messaggi sul telefono ogni due minuti. Testi, e-mail, aggiornamenti di Facebook e altri piccoli messaggi saranno altrettanto interessanti la prossima ora.
- Quando sei con amici o familiari, disattiva l'audio del telefono e tienilo da qualche parte. Meglio ancora, tienilo in macchina. Non vederlo. Rendi una regola al tuo prossimo incontro che la prima persona che controlla il suo cellulare è quella che paga il conto. Rimani concentrato dal tuo telefono e trascorri una serata semplice.
- Sempre più persone stanno vivendo il fenomeno noto come FOMO: la paura di perdersi. E se non ricevi questi aggiornamenti di stato prima di tutti gli altri? E se qualcuno ti batte con un flusso intelligente di messaggi di commento? E se la persona che ti piace ti scrive e non puoi rispondere subito? Non lasciare che la tecnologia "facile" crei stress complessi nella tua vita. Sii disposto a prenderti un momento per goderti il momento che vivi nel mondo reale.
Passaggio 6. Lascia il tuo lavoro al lavoro
Non lasciare che i fastidi della tua giornata lavorativa rovinino la tua vita al di fuori del lavoro. Non portare a casa il lavoro per finirlo più tardi: resta al lavoro finché non avrai finito il lavoro di oggi. Se ti senti stressato dopo una giornata di lavoro, fai qualcosa di rilassante appena arrivi a casa in modo da non dover caricare i tuoi coinquilini di lamentele per la giornata. Non diffondere lo stress. Semplificare.
- Riduci le tue ore quanto ti puoi permettere, se il tuo lavoro è una fonte significativa di complicazioni nella tua vita. Se vuoi semplificare, ridurre nuovamente il lavoro è uno dei modi più semplici per farlo. Meno soldi, meno problemi.
- Smetti di lavorare nei fine settimana. Anche se ami il tuo lavoro, trascinare il lavoro nei fine settimana inizia uno squilibrio di proporzioni nella tua vita. Potresti non sentirlo in questo momento, ma alla fine si tradurrà in affaticamento e/o eccitazione ridotta. Blocca ogni fine settimana per i prossimi sei mesi. Nessuno di quei fine settimana dovrebbe essere pieno di lavoro d'ora in poi.
Passaggio 7. Medita per 15 minuti ogni giorno
Solo quindici minuti. Questa è la metà della durata di uno spettacolo sitcom, o metà del tempo in fila alla stazione di polizia, ma può aiutare a fare una grande differenza nei livelli di stress e nella capacità di semplificare la vita e mantenere la calma. Fai piccoli passi per trascorrere un po' di tempo in tranquillità, basta sedersi, in uno spazio confortevole. Concentrati sul tuo respiro. Rilassa il tuo corpo e lascia che la tua mente si calmi da sola. Guarda i tuoi pensieri.
Suggerimenti
- Limita le preoccupazioni. Cambia un po' ma consuma molta energia e complica inutilmente le cose. Invece, sii proattivo riguardo a ciò che ti dà fastidio. Fai un elenco di azioni e affrontale attivamente. Preoccupazione e stress si uniscono, quindi smettila di preoccuparti per evitare lo stress
- Non perdere tempo impantanato da un problema. Invece, usa quel tempo prezioso per trovare la soluzione giusta per lui.
- Registra i tuoi giorni se non sei sicuro di dove vengono sprecate le tue ore. Tenere un calendario può anche semplificarti la giornata perché non devi stancare il cervello ricordando costantemente tutto.
- Tutti dicono "sii te stesso". C'è una ragione per cui questo cliché viene ripetuto così spesso, vale a dire che in linea di principio quando ti neghi una via d'uscita dal tuo vero sé fingendo di avere una personalità diversa, sei obbligato a cercare di non toglierti mai la maschera. Se sei più fedele a chi sei veramente, è più probabile che ti sentirai più felice e meno attaccato a molte seccature.
- Fai scelte sensate quando si tratta di animali domestici. Ad esempio, i cani hanno bisogno di più attenzioni dei gatti perché devono essere addestrati ogni giorno. Ma il lato positivo è che questo esercizio può essere un modo per rilassarti e tornare in contatto con il mondo esterno per te.
- Di fronte a una situazione, chiediti "cosa farebbe un uomo saggio?" Prenditi un minuto per considerare questo. Questo può darti la possibilità di aiutarti ad affrontare le cose in un modo diverso.
