La fiducia è una piccola cosa davvero difficile. È così facile seguire la volontà degli altri per sentirsi bene con te stesso quando le cose dovrebbero essere sotto il tuo controllo. La buona notizia è che hai tu stesso il controllo di questa sicurezza e sei pronto a decollare. Eccolo!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Apparire Sicuro
Passaggio 1. Appari in base alla situazione
O come dice il proverbio, "fingi finché non ci riesci". Se sai che sembri una persona sicura e capace, allora inizierai a sentirti sicuro anche tu. Dovresti scegliere i vestiti che ti fanno sentire meglio, ma non quelli in cui pensi di essere sicuro. Prova questi metodi:
- Prenditi del tempo ogni giorno per mantenere l'igiene personale e assicurati di avere un bell'aspetto. Fai la doccia ogni giorno, lavati i denti e prenditi cura della tua pelle e dei tuoi capelli.
- Vestiti per essere sicuro di te. Non devi comprare vestiti nuovi per sentirti meglio con quello che indossi. Finché sei pulito, a tuo agio e ti senti bene, allora hai costruito fiducia. Certamente non vorrai indossare tre strati di vestiti durante la consegna della pizza. Se pensi di avere un bell'aspetto, è probabile che tu stia già guardando bene. Fai attenzione a non esagerare con il tuo aspetto (es. truccati pesantemente o indossa abiti succinti). Vestirsi in modo appropriato per la situazione ti lascerà poco di cui preoccuparti.
Passaggio 2. Migliora la tua postura
Che tipo di comportamento sei fornirà molte informazioni agli altri. Quindi assicurati di mostrare agli altri che sei sicuro di te e che hai il controllo di te stesso. Metti le spalle dritte, la schiena dritta e il mento in alto. Cammina con sicurezza, non sembrare riluttante e siediti dritto. Quando sembri sicuro dall'esterno, il mondo si avvicinerà a te contemporaneamente.
Non stai solo ingannando gli altri, ma stai anche ingannando te stesso. Recenti ricerche hanno dimostrato che la posizione del corpo segnala alla mente di percepire determinati stati. Quindi posizionare il tuo corpo con sicurezza ti farà sentire davvero in controllo. Avere un linguaggio del corpo sicuro è anche associato a livelli di stress più bassi
Passaggio 3. Sorridi
Sii una persona sorridente. Non penseresti mai che anche il più piccolo sorriso possa controllare qualsiasi situazione e far sentire tutti più a proprio agio. Hai mai immaginato di avvicinarti a qualcuno che è accigliato? Certo che non vuoi.
Se sei preoccupato che il tuo sorriso sembrerà falso, sorridi solo un po'. Un sorriso falso può essere visto da lontano. D'altra parte, se sei sinceramente felice di incontrare altre persone o felice di avere l'opportunità di praticare una nuova abilità di autostima, mostra un grande sorriso che metta in mostra i tuoi denti bianchi
Passaggio 4. Stabilire un contatto visivo
È un cambiamento sottile, ma l'effetto è così grande che le altre persone ti notano. Non aver paura di incontrare gli occhi degli altri. Questo non solo dimostra che sei una persona importante con cui parlare, ma mostra anche che apprezzi loro, accetti la loro presenza e sei interessato alla conversazione in corso. Di certo non vorrai sembrare scortese, vero?
I nostri occhi sono una parte unica del corpo. Gli occhi sono finestre sull'anima e, se lo desideri, possono mostrare la nostra cura e i nostri sentimenti. Guardando negli occhi, migliorerai la qualità delle interazioni con le altre persone per sembrare più sicuro di te. Diventerai una persona più piacevole e affidabile e coloro che ti parlano si sentiranno più apprezzati. Se non puoi farlo per te stesso, fallo per loro
Passaggio 5. Avere un linguaggio del corpo accessibile
Se vedessi qualcuno nell'angolo della stanza che finge di giocare a un gioco sul telefono, vorresti venire a salutarlo? Probabilmente no. Se vuoi che le persone si avvicinino a te, assicurati di essere disponibile!
Mostra un linguaggio del corpo aperto. Se hai le braccia e le gambe piegate, stai mostrando a chi ti circonda che non sei interessato a incontrare altre persone. Lo stesso vale per il viso e le mani. Se sembri assorto in qualcosa (assorbito nella tua mente o nel tuo iPhone), le persone se ne accorgeranno
Passaggio 6. Mantieni il contatto visivo
Ora è il momento di esercitarsi. Sapevi che le altre persone sono timide quanto te quando guardano negli occhi? Prova in questo modo: guarda negli occhi qualcuno e vedi chi dura di più. Ha distolto lo sguardo davanti a te? Guarda ora! Si sentono anche a disagio!
Sai, wikiHow non ti consiglia di disprezzare le altre persone. Guardare qualcuno così intensamente da sentire il tuo sguardo e renderlo timido e impacciato non è l'obiettivo. Il vero obiettivo è sapere che le altre persone sono ansiose quanto te quando le guardi. Se vieni sorpreso a guardare qualcun altro, sorridi e basta. Allora sei fuori dai guai
Metodo 2 di 3: pensa con fiducia
Passaggio 1. Identifica e nota i talenti e le buone qualità in te stesso
Non importa quanto tu sia fragile, cerca di essere orgoglioso di te stesso e ricorda i tuoi punti di forza. Concentrarti sui tuoi punti di forza ti distrarrà dalle tue debolezze percepite e aumenterà l'autostima. Pensa alle tue buone qualità in termini di aspetto, amicizie, talenti e, soprattutto, la tua personalità.
- Ricorda i complimenti degli altri. Cosa hanno detto di te che non avevi notato o non sapevi prima? Forse si complimentano con il tuo sorriso o la tua capacità di mantenere la calma in situazioni stressanti.
- Ricorda i risultati che hai raggiunto. Potrebbe essere qualcosa che le altre persone conoscono, come essere il primo di una classe, o qualcosa che solo tu conosci, come intraprendere azioni segrete per rendere la vita di qualcun altro più facile. Renditi conto di quanto sia grande questo atto. Ci sei riuscito!
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Pensa alle qualità che stai cercando di sviluppare. Nessuno è perfetto, ma se stai attivamente cercando di essere una persona buona e rispettata, premiati per lo sforzo che ci metti. Il fatto che tu stia pensando di migliorare te stesso dimostra che sei una persona umile e gentile. Queste sono tutte qualità positive.
Ora scrivi tutto ciò a cui pensi e guarda indietro sulla nota quando ti senti vulnerabile. Aggiungi quelle note quando pensi ad altre cose di cui essere orgoglioso
Passaggio 2. Pensa agli ostacoli che stanno bloccando la tua fiducia
Prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le cose che ti fanno sentire insicuro, come brutti voti, essere introverso, non avere molti amici e così via. Ora chiediti: è vero o logico? O è solo una mia supposizione? Per informazione, le risposte sono rispettivamente "no" e "sì". In questo mondo, ha senso che qualcosa definisca la tua autostima? Certamente no!
Ecco un esempio: non hai fatto bene il tuo ultimo test di matematica e, di conseguenza, non ti senti sicuro per il prossimo. Tuttavia, chiediti questo: se studiassi molto duramente, lavorassi con l'insegnante e ti preparassi per l'esame, saresti in grado di fare meglio all'esame?! SÌ. È solo un incidente e non ha niente a che fare con te. Non hai assolutamente motivo di sentirti inferiore
Passaggio 3. Ricorda che tutti lottano con problemi di autostima
Ci sono alcune persone che sono brave a nasconderlo, ma quasi tutti a un certo punto lottano con la fiducia in se stessi. Non sei solo! E se pensi a qualcuno che è sicuro di sé, è probabile che ci siano situazioni in cui non è sicuro. La fiducia è una cosa molto universale.
- Ecco un fatto reale per te: la maggior parte delle persone è troppo occupata a capire come giudicarti sempre. Hai mai notato come alle persone piaccia parlare e vedere quasi le stesse cose? Il novantanove per cento delle persone è impegnato con i propri pensieri. Vacci piano e renditi conto che non devi essere sempre perfetto.
- Smetti di paragonarti agli altri. Le cose non devono essere sempre una competizione e vivere con quella visione ti stancherà. Non devi essere la persona più intelligente, più bella o più famosa per essere felice. Se hai una forte natura competitiva che non può essere completamente ignorata, prova a competere con te stesso e cerca di continuare a migliorare.
Passaggio 4. Considera la fiducia in se stessi come un processo, non come un risultato straordinario
Avere fiducia in se stessi non è l'ultima cosa che dovresti ottenere e il processo non sempre va avanti. Ci sono momenti in cui ti sembra di dover ricominciare tutto da capo. Fai un respiro profondo, ricorda le barriere di fiducia che hai superato e prendi la determinazione di andare avanti. Nei momenti difficili, incoraggiare te stesso è una buona cosa anche se non fai nulla.
È probabile che non ti renderai conto di essere sicuro finché non sarai pronto. C'è stato un momento in cui ti sei reso conto di essere intelligente, divertente, pieno di risorse o puntuale? Probabilmente no. Quindi, se non vedi subito un cambiamento, sappi che è perché stai pensando troppo alle piccole cose che non vedi le cose più importanti. Devi capire
Passaggio 5. Ricorda, sei nato con fiducia
Questo non è un annuncio cosmetico di Maybelline. Quando esci dal grembo di tua madre, non ti interessa chi ti sente piangere o quanto sia morbida la tua testa. Tu sei già. È la società che ti detta e ti fa sentire come se dovessi raggiungere un certo standard. La fiducia è qualcosa che si impara. Sapete cosa pensano delle cose studiate? Secondo loro, queste cose non si possono imparare.
Approfitta della sicurezza con cui sei nato. Quella fiducia è stata sepolta per così tanto tempo sotto lodi, minacce e giudizi. Sbarazzati di tutti quelli che sono irrilevanti per la tua vita. Non sono importanti. Non hanno niente a che fare con te. "Tu" va bene. "Tu" esiste ed è separato dalle opinioni degli altri
Passaggio 6. Ignora le cose che ostacolano la fiducia in se stessi
La mancanza di fiducia in se stessi non ha nulla a che fare con il mondo esterno, quindi devi smettere di pensarci. Se noti che stai dialogando con te stesso, fermati. Il mondo gira intorno a te. Gira con il mondo. L'unico momento che accade è adesso. Non vuoi essere parte del momento?
Ci sono così tante cose là fuori (se assumiamo che sia così la realtà). Pensare costantemente a ciò che senti o vedi ti farà perdere il momento. Esercitati a non pensare al passato o al futuro. Concentrati su ciò che hai di fronte, potrebbe esserci qualcosa di carino
Metodo 3 di 3: Coltivare la fiducia
Passaggio 1. Condividi i tuoi interessi
Se c'è uno sport o un hobby che hai sempre voluto padroneggiare, ora è il momento! Migliorare le tue capacità ti darà l'impressione di essere una persona di talento e quindi aumenterà la tua autostima. Impara uno strumento musicale o una lingua straniera, un campo artistico come la pittura, o inizia a lavorare su vari progetti, qualsiasi cosa ti interessi.
- Non scoraggiarti se non sei bravo a farlo. Ricorda, l'apprendimento è un processo. Sei in procinto di ottenere piccoli successi e trovare il tempo per la ricreazione, non per essere il tuo meglio.
- Trova un hobby che puoi fare con un gruppo di persone. Incontrare persone che la pensano come te e condividono interessi simili può essere un modo semplice per fare amicizia e acquisire sicurezza. Cerca gruppi a cui puoi unirti nel tuo quartiere o trova legami familiari con amici che condividono gli stessi hobby.
Passaggio 2. Parla con estranei
In effetti, la fiducia in se stessi è più di un semplice stato d'animo, è un'abitudine. Questo è umano. Quindi, per essere sicuro, devi fare cose che ti rendono sicuro. Uno di loro sta conversando con estranei. All'inizio fa paura, ma gradualmente ti ci abituerai.
- Questa azione non disturberà le altre persone, a meno che tu non sia un membro dell'organizzazione KKK (Ku Klux Klan: un'organizzazione negli Stati Uniti che glorifica la razza bianca rispetto alle altre razze) con il volto di un personaggio Quasimodo puzzolente e aggressivo. Se qualcuno dice "Ciao!" e sorriderti e chiedere la tua considerazione di andare da Starbucks o Coffee Bean, come ti senti? Potresti essere felice. A tutti piace essere un eroe, parlare con altre persone ed essere spontanei. Hai reso la giornata di qualcun altro. Stai solo illuminando la loro giornata altrimenti noiosa.
- Non hai la possibilità di parlare con estranei? Che ne dici di parlare con il barista della tua normale caffetteria? La ragazza che si occupa della cassiera del tuo normale negozio di alimentari? o uno sconosciuto che incontri per strada?
Passaggio 3. Non scusarti troppo spesso
Essere in grado di scusarsi è una buona caratteristica (qualcosa che molte persone cercano di superare). Tuttavia, fai attenzione a scusarti e fallo se necessario. È educato chiedere scusa quando sei stato negligente o hai infastidito gli altri. Scusarti quando non hai fatto qualcosa di sbagliato può farti sentire inferiore e farti sentire come se dovessi essere dispiaciuto. Prima che le scuse escano dalla tua bocca, pensa se una situazione richiede davvero delle scuse da parte tua.
- Usa determinati trucchi. Puoi esprimere simpatia o rammarico senza dover effettivamente scusarti. Ad esempio, se sei preoccupato di aver fatto arrabbiare qualcuno, potresti dire "Spero che questo non causi troppi problemi" invece di dire spontaneamente "Mi dispiace".
- Le scuse inutili ti fanno sembrare insicuro di te stesso. Questo non ha senso perché non sei inferiore agli occhi di nessuno. Perché scusarti se non hai fatto niente di male? Siete veramente? Se ti scusi sempre, il significato di scusa andrà perso. Rimpiangere tutto significa non rimpiangere nulla. Pensa alla frase "Mi dispiace" come "Ti amo". Questa affermazione va detta con cautela.
Passaggio 4. Accetta i complimenti con grazia
Non alzare gli occhi al cielo e ignorarlo. Prendi il complimento! Te lo meriti! Stabilisci un contatto visivo, sorridi e dì "grazie". Essere gentili quando gli altri vogliono farti i complimenti non sacrifica la tua umiltà. In realtà dimostra che sei una persona educata e che hai un senso di sicurezza riguardo alla tua autostima.
In cambio, loda di nuovo la persona. Se ancora non ti senti a tuo agio nel ricevere complimenti, prova a restituire il complimento dopo che hai ricevuto i complimenti. Questo ti renderà "in pareggio" e non sarai troppo orgoglioso
Passaggio 5. Costruisci la fiducia in se stessi aiutando gli altri
Prenditi del tempo per ripagare i complimenti degli altri o per compiere buone azioni in segreto. In questo modo, renderai felice la persona e ti sentirai meglio con te stesso. Quando sei una fonte di energia positiva, le altre persone vogliono stare intorno a te, aumentando così la tua aura buona.
Molte persone non sono brave a ricevere complimenti. È probabile che se fai un complimento a qualcuno, lui ricambierà i complimenti. Assicurati di lodare davvero, altrimenti gli altri ne dubiteranno. Frasi come “Ciao, mi piace la maglietta che indossi. Prodotto in Cina, eh?" potrebbe non ottenere la risposta migliore
Passaggio 6. Sbarazzati delle persone che ti abbattono
È difficile essere sicuri quando sei circondato da un gruppo di persone che ti giudicano costantemente. Fondamentalmente, sei probabilmente la persona più aperta, rumorosa e sicura di te. Ma con queste persone, ti trasformi in un cagnolino indifferente. Queste persone devono essere abbandonate proprio come qualsiasi cattiva abitudine. E ora è il momento.
È importante circondarsi di persone che possono farti sentire il meglio che puoi essere. È tra queste persone che riuscirai a creare la maturità che desideri (e puoi!)
Passaggio 7. Fallo lentamente
A molte persone non piacciono le folle. A molti inoltre non piace parlare in pubblico. Se sei uno di quei gruppi, è importante andarci piano. Quando siamo ansiosi, tendiamo a voler fare qualcosa in fretta in modo che tutto passi velocemente. Non farlo! Questo atteggiamento è un segno che sei ansioso. E stai segnalando a te stesso che sei ansioso!
- Il primo passo è prendere fiato. Se respiriamo in modo corto e acuto, stiamo segnalando che vogliamo combattere o correre. Interrompi l'azione e ti calmerai automaticamente. Fortunatamente, gli umani non sono creature difficili.
- Il secondo passo è agire lentamente e consapevolmente. Pensa a un bambino di sei anni con glicemia alta. Sei tu. Regola l'azione con il respiro. Bene, ora ti sei calmato.
Passaggio 8. Aspettati di avere successo
Molti eventi della vita sono previsti e poi si avverano. Quando pensiamo che stiamo per fallire, non ci sforziamo davvero. Se pensiamo di non essere abbastanza bravi, spesso agiamo in modo non abbastanza bravo. Se ti aspetti il successo, probabilmente lo otterrai. In effetti, il pessimismo può minare le tue capacità.
Ora potresti dire: “Non sono un buon indovino! Aspettarsi il successo non è qualcosa di logico. Beh, non hai appena usato la logica?!” Pensala in questo modo: spesso ti aspetti il fallimento, quindi perché non aspettarti il successo? Entrambi sono ugualmente possibili e uno non è più probabile dell'altro. Bene, ora hai una nuova lezione
Passaggio 9. Corri dei rischi
A volte l'unica via d'uscita è andare avanti. Per poter vivere la vita, devi affrontare esperienze che ti incoraggiano ad imparare. Non puoi avere successo all'istante. Se continui a fare quello che stai già facendo, non sarai mai migliore in niente. Devi iniziare a cogliere l'opportunità di crescere.
Il fallimento è qualcosa che è inevitabile. Succede sempre e non è un problema. L'importante è che tu possa riprenderti. Tutti sperimentano il fallimento, ma non tutti possono rialzarsi. La decisione di riprendersi è una cosa che crea fiducia e devi fallire all'inizio per farlo
Suggerimenti
- Devi apparire più sicuro di te. Quando cammini, concentrati sul tuo obiettivo. Assicurati di stare seduto dritto.
- Parla positivamente. Quando dici qualcosa di negativo, sostituiscilo immediatamente con qualcosa di positivo.
- Le persone a volte dicono cose cattive perché sono gelose di te! Ricordati di sorridere sempre e di goderti la vita perché la vita è molto breve.
- Quando ti svegli al mattino, guardati allo specchio e dì che sei arrivato così lontano nella vita e che non lascerai che niente o nessuno ti abbatta.
- Stabilisci degli obiettivi per te stesso, non delle aspettative.
- Sei l'unica persona che sa veramente chi sei veramente. Ama te stesso e gli altri ti imiteranno.
- Ricordati di vivere ogni giorno della vita come se fosse l'ultimo. Chissà se quel giorno sarà l'ultimo? A chi importa cosa pensano gli altri finché sei positivo e a tuo agio? Mostra loro chi comanda. Godersi ogni giorno della vita con il sorriso sulle labbra è il modo migliore per andare avanti.
- Smettila di essere un perfezionista. Niente o qualcuno è perfetto. Gli standard elevati hanno il loro posto, ma la tua vita sarà piena di difficoltà e imperfezioni. Accettalo come un'esperienza di apprendimento e vai avanti con la tua vita.
- Sii grato per quello che hai. Per molto tempo, la fonte dell'ansia e della mancanza di fiducia in se stessi è la sensazione di non averne abbastanza di qualcosa, può essere l'accettazione emotiva, la fortuna, il denaro e così via. Conoscendo e apprezzando ciò che hai, puoi combattere sentimenti di mancanza e insoddisfazione. Trovare la pace nel tuo cuore avrà un effetto enorme sulla tua autostima.
- Ogni mattina, quando ti svegli, dì a te stesso: "Wow! Mi sento benissimo oggi!"
- Fai un elenco di cose buone su di te nella tua mente ogni giorno. Esprimi gratitudine nel tuo cuore per ogni elemento della lista.
- Pratica la voce nel tuo cuore. Nelle situazioni in cui ti senti meno sicuro, renditi conto che la voce dentro di te sta dicendo cose negative. Devi allenare la tua voce interiore per essere positivo in questi momenti.
- Ogni volta che ti guardi allo specchio o vedi il tuo riflesso, loda te stesso. Continua a farlo finché non vedi che il complimento è vero su di te.
- All'inizio era strano, persino difficile. Tuttavia, immagina te stesso in situazioni in cui devi dimostrare sicurezza, intelligenza o leadership. Immaginando di fare queste cose, la fiducia in se stessi diventa qualcosa che non è troppo estraneo e inizi a credere che puoi farcela.
- Considera di seguire un corso di leadership. Impara a controllare tutto. Se sei a scuola, considera di occupare una posizione sociale come il presidente di una società. La capacità di guidare gli altri e reagire al comportamento degli altri sotto la tua guida ti aiuterà a costruire la fiducia.
