La cellulite durante la gravidanza si verifica a causa dell'allungamento della pelle intorno all'addome mentre l'addome si allarga. La cellulite inizialmente si presenta come striature rosse per poi passare ad un colore argenteo. La cellulite durante la gravidanza può essere evitata e ridotta se fin dall'inizio della gravidanza si è fatto qualcosa per prevenirla. Scopri come prevenire la cellulite cambiando il tuo stile di vita, prendendoti cura della tua pelle e prendendosene cura dopo la nascita del tuo bambino.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita per prevenire la cellulite
Passaggio 1. Segui una dieta nutriente
Durante la gravidanza potresti aver seguito una dieta sana in modo che il tuo bambino riceva abbastanza vitamine e sostanze nutritive. L'aggiunta di alimenti benefici per la salute della pelle può migliorarne l'elasticità, evitando così la cellulite. Includi i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana:
- Alimenti ricchi di antiossidanti che nutrono e proteggono la pelle. Mangia spinaci, mirtilli, fragole e altra frutta e verdura fresca. #* Alimenti che contengono vitamina E che protegge le membrane cellulari. Mangia noci, semi, avocado e broccoli.
- Alimenti che contengono vitamina A, che può riparare il tessuto cutaneo. Mangia carote, patate dolci, mango, zucche e peperoni rossi.
- Alimenti che contengono omega 3, che manterranno la salute delle membrane cellulari e faranno risplendere la pelle. Mangia pesce, olio di pesce, noci, uova e ostriche.
Passaggio 2. Soddisfa le esigenze di liquidi del tuo corpo
L'acqua ti aiuterà a purificare il tuo corpo e a mantenere la tua pelle elastica, così la tua pelle sarà più sana e avrà maggiori probabilità di tornare alla sua forma originale dopo essere stata allungata durante la gravidanza. Bevi molta acqua seguendo queste abitudini:
- Bevi 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Se trovi difficile bere così tanta acqua, porta una bottiglia d'acqua grande che contenga l'equivalente di due bicchieri d'acqua (400 ml). Riempi questa bottiglia quattro volte al giorno, così non dovrai riempire 8 bicchieri d'acqua e potrai bere l'acqua più facilmente.
- Bevi una tisana. Scegliere un tè che non contenga caffeina ti aiuterà a soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo e può ridurre la noia di bere solo acqua ogni giorno.
- Mangia frutta e verdura che contengono molta acqua. Mangiare verdure che contengono molta acqua è un modo per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. Mangia una grande insalata contenente cetrioli, peperoni freschi e sedano. Scegli anguria, melone, fragola e altri frutti succosi invece del tuo dessert.
Passaggio 3. Esercizio durante la gravidanza
L'esercizio aiuterà la pelle a ripristinare la sua elasticità aumentando la circolazione del corpo. L'ulteriore vantaggio dell'esercizio è prevenire l'eccesso di peso e controllare l'aspetto della cellulite. Includi l'esercizio come parte delle tue attività quotidiane nei seguenti modi:
- Fai esercizi che possono alleviare la gravidanza. Allunga il tuo corpo, fai esercizi di Kegel e altri semplici movimenti che possono aumentare il flusso sanguigno e farti sentire più a tuo agio durante la gravidanza.
- Prova lo yoga in gravidanza e altri esercizi leggeri. Yoga e poilate ti daranno l'opportunità di esercitarti senza costringere il tuo corpo a muoversi troppo in modo che rimanga a suo agio durante la gravidanza.
Passaggio 4. Controlla il tuo aumento di peso
La cellulite si verifica quando si guadagna molto peso in poco tempo. Se segui le linee guida del tuo medico in modo che il tuo aumento di peso sia graduale, puoi ridurre le possibilità di sviluppare la cellulite.
- Evita la dieta "per due". Devi mangiare più calorie rispetto a prima di rimanere incinta, ma questo non significa il doppio.
- Quando hai voglia, prova il cibo che desideri, come il gelato e una ciotola di frutta fresca. In questo modo ti sentirai pieno mentre soddisfi le tue voglie.
Metodo 2 di 3: iniziare un nuovo trattamento della pelle per prevenire la cellulite
Passaggio 1. Spazzola la pelle
Esfoliare la pelle con una spazzola asciutta aumenterà la circolazione e manterrà la pelle sana. Questo metodo è consigliato per ridurre l'aspetto della cellulite che si è manifestata, anche se spazzolare la pelle con una spazzola asciutta può essere utilizzata anche per prevenire la cellulite.
- Usa un pennello asciutto fatto di fibre naturali. La fibra sarà abbastanza rigida ma non dura, quindi è sicura per la tua pelle.
- Inizia a spazzolare alla base dei tuoi piedi e spazzola verso l'alto verso il tuo cuore. Concentrati sulle aree in cui può comparire la cellulite, come i glutei e l'addome. Dopo aver finito di spazzolare, fai una doccia per purificare il corpo dalle cellule morte della pelle.
- Non spazzolare il seno con una spazzola asciutta, perché la pelle in queste aree è più sensibile e può essere facilmente danneggiata dallo sfregamento con la spazzola.
Passaggio 2. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi sulla pelle
Molti saponi commerciali contengono solfati che possono seccare la pelle e ridurne l'elasticità nel tempo. Scegli un detergente a base di oli naturali che possa idratare la pelle e non seccarla.
- L'olio di cocco può essere usato come detergente per la pelle sana. Applicalo sulla pelle, risciacqua con acqua tiepida e tampona la pelle con un asciugamano morbido.
- Potrebbe non essere necessario pulire la pelle con il sapone se la pelle è molto secca. Lava la pelle con acqua tiepida e asciugala tamponando.
Passaggio 3. Idratare la pelle
La crema idratante è molto importante utilizzata per idratare la pancia, la parte bassa della schiena, le cosce, le gambe e ovunque possa apparire la cellulite. Le lozioni ordinarie non possono penetrare negli strati profondi della pelle, quindi usa un prodotto idratante creato appositamente per le donne incinte o usa oli naturali.
- Bio-Oil, burro di cacao, olio di mandorle, burro di karitè e olio di germe di grano sono idratanti ampiamente utilizzati e sono abbastanza efficaci per l'uso durante la gravidanza. Puoi anche usare la lanolina pura, che viene ricavata dall'olio prodotto dalle pecore per mantenere umido il pelo.
- Idratare la pelle al mattino dopo la doccia e di nuovo la sera. Se senti prurito nel tratto della pelle, devi applicare più crema idratante in quella zona.
Passaggio 4. Usa la protezione solare
Se stai nuotando o passerai del tempo al sole, assicurati di applicare la protezione solare sullo stomaco, sul petto e su altre aree in cui potrebbe svilupparsi la cellulite. I raggi del sole possono danneggiare la pelle, quindi è necessario proteggerla, soprattutto durante la gravidanza.
Metodo 3 di 3: mantenere buone abitudini dopo il parto
Passaggio 1. Continua a mangiare cibi che nutrono la tua pelle
Non smettere di mangiare frutta e verdura fresca, noci, pesce e avocado dopo il parto. Il periodo postpartum è un momento importante per assicurarsi che la pelle rimanga sana in modo che possa riprendersi dopo lo stretching.
- Non seguire una dieta per perdere peso velocemente dopo il parto. Perdi peso gradualmente, come se stessi ingrassando, in modo che la tua pelle abbia il tempo di stringersi di nuovo.
- Continua a soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi bevendo molta acqua per aiutare a ripristinare l'elasticità della pelle.
Passaggio 2. Esercitati regolarmente, dopo la nascita del tuo bambino, puoi aumentare i tuoi movimenti di esercizio, non solo quelli che sono sicuri durante il parto
Esercitati quattro o cinque volte a settimana, concentrandoti su quanto segue:
Allenamento della forza. Costruire muscoli forti aiuterà la tua pelle a stringersi di nuovo. Prova a sollevare pesi e ad allenarti con un allenatore in modo da poter trovare l'allenamento giusto per te. #*Allenamento cardio. Nuotare, correre e andare in bicicletta manterranno la circolazione sana e aiuteranno la pelle a tornare com'era prima della gravidanza
Passaggio 3. Trattamento della cellulite
Se alla fine appare la cellulite sulla pelle - questo può accadere anche se l'hai prevenuta - trattala mentre la cellulite è appena comparsa. Applicare un unguento anticellulite contenente acido glicolico sull'addome, sui lati e su qualsiasi parte della pelle in cui è presente la cellulite.
- Le creme da prescrizione contenenti retinoidi, non devono essere utilizzate durante la gravidanza o l'allattamento, possono essere utilizzate anche per eliminare la cellulite.
- L'uso di acido glicolico e un retinoide insieme darà risultati migliori rispetto all'uso separato dei due prodotti.
- Se anche questi due prodotti non riescono a eliminare la cellulite, puoi provare i trattamenti laser per eliminare la cellulite che sono piuttosto efficaci.
Suggerimenti
- Puoi preparare la tua crema anticellulite usando burro di cacao, olio d'oliva e crema alla vitamina E.
- La cellulite è in una certa misura genetica. Se tua madre aveva la cellulite, è probabile che lo farai anche tu, anche se prendere precauzioni può ridurla.
