Prendere le cose sul serio è una buona caratteristica, che indica che sei sincero, premuroso e laborioso. Tuttavia, prendere le cose "troppo" sul serio può portare a stress e ansia inutili per cose di cui non c'è davvero bisogno di preoccuparsi. Imparando perché tendiamo a prendere la vita sul serio e come aggiungere umorismo e leggerezza alla vita, puoi smettere di essere così serio e passare più tempo a goderti la vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cercando di migliorare le battute
Passaggio 1. Usa l'elenco per raddrizzare il tuo punto di vista
Togliti il tuo atteggiamento serio ponendo domande che possono aiutarti a determinare le tue priorità. Quando ti senti teso, la serietà si accumula dentro di te, poniti le seguenti domande:
- Vale la pena preoccuparsi?
- È appropriato farlo per preoccupare gli altri?
- È molto importante?
- È davvero così brutto?
- È davvero così difficile da risolvere?
- È questo il tuo problema?
Passaggio 2. Accetta gli altri con umiltà
La serietà può renderti ancora più difficile accettare cose che dovrebbero essere prese alla leggera o scherzosamente. Puoi saltare alle conclusioni su ciò che l'altra persona intendeva o faceva. Ad esempio, se qualcuno ti dice che hai una piccola macchia sulla maglietta, la prendi come un'espressione della tua incapacità di apparire presentabile. In quanto tali, i commenti utili possono anche essere considerati offensivi.
Cerca di trovare un significato nelle opinioni delle persone oltre alla tua risposta troppo seria. Ricorda che la maggior parte delle persone non dice le cose con più intenzione di quello che dice
Passaggio 3. Guarda l'umorismo intorno a te
Essere in grado di trovare l'umorismo nella vita è importante tanto quanto essere in grado di vedere le cose in modo più pratico, vedere le cose con un occhio cieco. Quando stai quasi pensando "Sono troppo vecchio per questo" o "A qualcuno piace questo?", prova a trovare una parte di te che possa goderselo, anche se devi essere come tutti gli altri.
Dopotutto, la ricerca mostra che i due tratti più ricercati in un leader sono una grande etica del lavoro" e "un buon senso dell'umorismo". Pensa solo che puoi dedicarti e lavorare sodo senza essere sempre serio. Imparare giocando, giusto?
Passaggio 4. Aumenta la flessibilità
Non sai mai dove sta andando la tua vita ed è possibile che i tuoi piani infranti e gli obiettivi non realizzati portino a qualcosa di molto diverso e inaspettato. Conosciamo tutti il detto che la cosa più importante nella vita è il viaggio, non la destinazione. Quindi, rilassati perché di solito le cose che non sono pianificate e irregolari portano sorprese che non avresti mai nemmeno pensato di ottenere.
Prova a reimmaginare i tuoi obiettivi più alti come indicatori del tuo viaggio. Con questo, l'obiettivo non è la fine del mondo (cioè un punto di vista del tunnel che si concentra su un obiettivo). Ma gli obiettivi sono momenti che ti ispirano a rendere più dolci le cose brutte
Parte 2 di 3: Cose da migliorare Scherzi
Passaggio 1. Elimina spesso l'abitudine
Se prendi una direzione diversa e permetti ad altre cose di sostituire la tua routine, ti sentirai più a tuo agio nell'affrontare le piccole sorprese della vita. Inoltre, sperimenterai più vantaggi dell'inaspettato, come trovare nuovi fantastici amici al bar in cui decidi di andare.
Anche un piccolo cambiamento nella routine, come un nuovo percorso per andare al lavoro, ti ricorderà di fermarti e concentrarti sulle cose che normalmente ti mancano. Piccoli cambiamenti possono comunque aiutarci a rilassarci (in modo che la nostra attenzione sia distolta dalle cose preoccupanti che ci rendono seri) e a goderci il presente
Passaggio 2. Impara come affrontare lo stress
Quando sei stressato, è più probabile che prendi le cose sul serio; Lo stress si verifica quando il tuo corpo è teso. Con questo, si verifica un ciclo di stress; lo stress da prendere le cose troppo sul serio e prendere le cose sul serio provoca stress. È importante imparare metodi sia mentali che fisici per ridurre lo stress. L'esempio è
- Cambiamenti dello stile di vita a lungo termine, come dieta ed esercizio fisico.
- Usare una lista di cose da fare
- Ridurre i pensieri negativi
- Praticare il rilassamento muscolare progressivo
- Impara come focalizzare la tua mente e visualizzare la meditazione
Passaggio 3. Esprimi te stesso attraverso il movimento
Rilassandoti letteralmente, troverai più facile rispondere alla vita con gioia. Ci sono molte arti che usano il movimento per aiutarti ad alleviare la pesante pressione che di solito deriva dai pensieri seri. A seconda dei tuoi interessi, potresti prendere lezioni di danza, yoga, aerobica o arti più espressive come commedie improvvisate o recitazione di base.
Se prendi lezioni in queste aree, puoi trovarlo più utile che studiare da solo, perché staccarsi dagli altri può essere più impegnativo che studiare da solo
Passaggio 4. Incorpora la musica nella tua vita
Ascoltare musica più spesso è un buon modo per cambiare umore perché la musica aiuta a enfatizzare certi sentimenti. Con questo, se stai cercando di alleggerire il carico e concentrarti sulle parti più piacevoli della vita, ascolta musica allegra per far emergere le cose divertenti in modo più chiaro.
Prova ad ascoltare la musica con un tempo veloce in una tonalità maggiore. Qualsiasi tipo di canzone funzionerà finché ti senti rilassato
Passaggio 5. Ridi più che puoi
Cerca cose che ti facciano ridere così ti ricorderai sempre che c'è molto umorismo in tutte le situazioni. Ecco dei semplici modi per farti ridere:
- Guarda film o programmi TV divertenti
- Vieni al Comedy Club
- Leggi i fumetti sul giornale
- Condividi storie divertenti
- Giocare con gli amici
- Gioca con gli animali domestici (se ne hai uno)
- Vieni a un corso di “yoga della risata”
- Gioca con i bambini
- Fare attività divertenti (come bowling, minigolf, karaoke).
Passaggio 6. Fai uno scherzo per combattere una leggera frustrazione
Troverai sempre le cose fastidiose, ma puoi sempre trasformarle in battute. Se non trovi niente di divertente quando, ad esempio, trovi dei peli nella zuppa, ridi del fatto che anche la più piccola cosa può rovinare i tuoi piani (o fare una chiacchierata con il tuo cameriere…).
- Invece di irritarti e rovinarti la giornata se la tua stampante non funziona, scherza sul fatto che te lo meriti perché stai ancora utilizzando le stampanti a getto d'inchiostro degli anni '90.
- Prova a ingrandire qualcosa di piccolo per mostrare quanto può essere stupido se lo ingrandisci accidentalmente. Fastidioso quando ti rompi le unghie o fai cadere le monete nello scarico, fai sembrare che queste siano le cose più serie del mondo. Con questo, avrai una prospettiva esterna su come saresti davvero se la prendessi troppo sul serio.
Passaggio 7. Trova amici divertenti e solidali
Il modo più semplice per ricordare a te stesso di smettere di prendere le cose troppo sul serio è lasciarti trasportare in un ambiente di gruppo divertente in cui le persone possono istantaneamente toglierti la serietà. Ricorda gli amici che hai già e le nuove persone che incontri che sembrano sempre ridere e farti fare lo stesso.
- Anche quando non siete insieme, immagina cosa penserebbero i tuoi amici se prendessi sul serio un problema recente. Come reagiranno?
- Inoltre, ridere insieme è un modo efficace per rafforzare le relazioni. Ridere insieme crea un legame da condividere emotivamente, ma aggiunge un lato divertente e vivace.
Parte 3 di 3: trovare la fonte della serietà
Passaggio 1. Rifletti sui motivi per cui cerchi la perfezione
L'eccessiva serietà di solito deriva dal cercare troppo duramente di vivere in un certo modo. Ad esempio, sei troppo concentrato sul mangiar sano, preparando solo superfood senza glutine solo per te. È probabile che se qualcuno ti offre una torta a una festa di compleanno, sarai ostile, a disagio e spiegherai a lungo la tua dieta. Immagina che la persona stia pensando: "Oh mio Dio, solo un pezzo di torta. E allora?"
- Anche se è bene stabilire degli obiettivi, se li persegui con troppa passione, i piccoli ostacoli sembreranno grandi e prenderli sul serio ogni volta li renderà solo più grandi.
- La ricerca ha dimostrato che la perfezione non crea successo e produttività tanto quanto di solito avviene con la procrastinazione.
Passaggio 2. Chiediti se stai cercando di metterti alla prova
A volte la serietà sorge quando vediamo tutte le cose come prova delle nostre capacità e della nostra autostima come esseri umani. Conosci il tipo di studente che tratta sempre ogni piccolo compito come un esame finale? Quando prende un brutto voto non è più considerato un bravo studente e fallisce.
- Quando tutto è fatto per dimostrare il tuo valore, anche i compiti banali saranno i tuoi momenti per metterti alla prova.
- Vedi se trovi difficile quando ti senti vulnerabile. Al lavoro ea casa, costruiamo inconsciamente un'immagine elevata di tutti gli aspetti della vita. Di conseguenza, non vogliamo mostrare segni di esitazione o reazioni emotive allo stress.
- Questo diventa ancora più evidente se sei messo sotto pressione da grandi aspettative o se quelli intorno a te ti considerano già un successo. Stai cercando di mantenere la tua reputazione di gran lavoratore che fa tutto?
Passaggio 3. Ricorda che alla nostra cultura piacciono le persone decise
Poiché la società capitalista si concentra maggiormente sull'efficienza e sulla produttività, le persone che sono in grado di stabilire e raggiungere i propri obiettivi sono considerate eccezionali. Spesso dimentichiamo che questa è solo una delle tattiche per fare affari. Quando vengono applicati a tutte le aree della vita, siamo persuasi di sapere davvero cosa dobbiamo fare e come farlo.
- È bello essere un prodotto della cultura, ovviamente, ma non dimenticare da dove viene questo atteggiamento così puoi farlo in modo più responsabile, non compulsivo.
- Questo atteggiamento può limitare la tua capacità di apprendere di più dal mondo e limitare la nostra capacità di cogliere sorprese in modo più casuale e piacevole.
Passaggio 4. Osserva quando la serietà diventa difensiva
La principale fonte di serietà è una maggiore paura del pericolo. Dopotutto, è improbabile che tu sia in grado di rilassarti e prendere le cose alla leggera quando ti trovi di fronte a un problema e hai bisogno di difenderti dalla minaccia. Cerca di alleggerire la tua serietà guardando ai lati positivi di ciò che hai incontrato e pensa ai benefici che ottieni incontrando cose nuove.
Molte persone hanno una coscienza iperattiva formata dai loro genitori. Sebbene le intenzioni dei genitori siano certamente buone, un eccessivo avvertimento del pericolo e un senso di cautela ti permetteranno di prendere (e concentrarti) seriamente sulle cose e sui loro pericoli
Passaggio 5. Impara le conseguenze dell'eccessiva serietà
Uno degli svantaggi dell'essere sempre troppo seri è essere limitato nel correre rischi e nel pensare fuori dagli schemi. La serietà troppo enfatizzata si tradurrà in una comprensione ristretta per sapere quali cose sono adatte a te da fare e quali no. Quando ignori le cose che ti infastidiscono o ti eccitano in modi indescrivibili, puoi perdere la tua naturale capacità di espandere i tuoi orizzonti.
- Ironia della sorte, essere troppo seri può anche renderti ancora più improduttivo perché ti senti teso per una cosa. Ad esempio, se siamo fuori a fare una passeggiata e sembra che il cielo cadrà se la cena non è pronta entro le 7, ci affrettiamo e ignoriamo i piaceri della cucina che possono motivarti a rendere più stimolante e originale piatti.
- Essere seri ha un impatto anche sui tuoi rapporti con le altre persone, avrai maggiori probabilità di giudicare e criticare ciò che vedi. Potresti divertirti a sentire qualcuno ridere, ma il tuo atteggiamento serio ti farà pensare che la risata non può pagare per le cure se qualcuno ha un incidente.
