3 modi per dimenticare le persone

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-19 22:13

Lo abbiamo sperimentato tutti; anche se ti sei separato da qualcuno, sembra che quella persona ti perseguiti ancora la mente. Quando rompi con qualcuno o finisci un'amicizia, possono volerci mesi o addirittura anni per dimenticare quella persona. Se non agisci per sostituire quei pensieri con qualcosa di positivo, i ricordi e il "se solo" scorreranno nella tua mente all'infinito. Lasciando andare il passato, cambiando il tuo modo di pensare e creando nuovi ricordi, puoi dimenticare qualcuno che ti ha fatto sentire vuoto, triste o arrabbiato. Vedi il passaggio 1 per iniziare a dimenticare.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: lasciar andare il passato

Passaggio 1. Ottieni la risoluzione

Ti capita spesso di immaginare di parlare con persone che non puoi dimenticare? Pensi che se potessi dire solo un'altra cosa, le cose sarebbero diverse. Se hai ancora problemi di cui non hai discusso con la persona che stai cercando di dimenticare, sarà molto più difficile toglierti quella persona dalla mente. Quella sensazione incompiuta è praticamente impossibile da eliminare, quindi potrebbe essere una buona idea capire come ottenere un finale. Una volta che non hai più affari in sospeso con quella persona, i tuoi sentimenti si sentiranno meno male e alla fine svaniranno.

• Se c'è qualcosa che stai nascondendo a qualcuno che non puoi dimenticare, potresti sentirti meglio nell'ammetterlo. Potresti doverti delle scuse o sentirti di avere qualcosa da spiegare. Prendi in considerazione l'idea di scriverlo in un'e-mail o in una lettera e poi inviarlo alla persona, in modo da non doverla ricontattare.

  

• Sii onesto con te stesso se vale la pena rivedere quella persona. Se hai rotto due anni fa e il tuo ragazzo ora vive con la sua nuova ragazza, non ti sentiresti meglio se andassi da lui a chiedergli perché ti ha tradito. Finirai solo per sentirti triste e arrabbiato, con la vergogna a peggiorare le cose.

  

• Prova a scrivere una lettera e poi a buttarla via. Quando non è possibile riconnettersi, o semplicemente non vuoi parlare con la persona, puoi comunque concludere scrivendo tutti i tuoi pensieri come faresti con quella persona. Scrivi tutto su carta, ma butta via o brucia la lettera invece di spedirla. Sarà un'esperienza rilassante senza conseguenze disordinate.

  

Passaggio 2. Non cercare di dare un senso a tutto ciò

Tutto sembrava perfetto, ma è successo qualcosa e tutto è diventato cupo. Se solo potessi trovare il motivo per cui le cose sono cambiate, potresti tornare indietro e risolverlo. Destra? In realtà no. È normale che la mente cerchi di elaborare le cose secondo schemi logici, ma molto raramente c'è una ragione concreta per cambiare i sentimenti. Tornare indietro nel tempo alla ricerca di risposte prosciugherà solo la tua energia mentale e ti farà sentire peggio. Quello che è successo è nel passato e rifletterci non ti aiuterà a dimenticare la persona che ti ha spezzato il cuore.

Cerca di non ripetere gli eventi nella tua mente. Ti alleni troppo spesso a guardare indietro al ricordo. Più pensi a quello che è successo, più "continuerai" a pensarci

Passaggio 3. Sbarazzati dei ricordi

Può essere difficile lasciar andare le cose che ti ricordano qualcuno che una volta amavi. Potresti avere foto, ricordi, lettere e altri oggetti che ti sono stati dati da qualcuno che non puoi dimenticare. Riuscire a sbarazzarsi dell'oggetto, non importa quanto sia difficile, è un passo positivo nella giusta direzione. Se sei circondato dai promemoria della persona, come puoi aspettarti di dimenticarli?

• La cosa migliore da fare è buttare via tutto. Dona, ricicla o brucia se puoi. Se non puoi farlo, puoi mettere tutto in una scatola discreta e conservarlo nella parte più profonda del tuo armadio. Tuttavia, averli in giro può indurti a sbirciare dentro di tanto in tanto, il che potrebbe ostacolare i tuoi tentativi di dimenticare.

  

• Sbarazzati anche dei ricordi digitali. Elimina i messaggi di testo. Elimina le immagini caricate su Internet. Elimina anche la posta elettronica. Tutto ciò che ha il potere di farti sentire emotivo per quella persona dovrebbe essere rimosso. Potresti voler rimuovere l'amicizia della persona su Facebook o eliminare anche il contatto dal tuo telefono.

  

Passaggio 4. Eliminare la difesa

La maggior parte di noi tende a lasciare che il tempo cancelli i difetti di qualcuno. Forse hai dimenticato tutti i litigi che hai avuto con il tuo ex, tutto quello che riesci a ricordare è quanto erano belli i suoi capelli quando uscivi al sole, e quanto era bello stare con lui ogni notte. Potresti pensare che non ti sentirai mai più così, e il tuo ex è un'anima gemella perduta. Se hai intenzione di dimenticarlo, devi abbandonare la difesa per lui e ricordare le cose come sono realmente.

• Prova a scrivere tutti i motivi per cui la relazione è finita, che si tratti di un'amicizia, di una relazione romantica o di qualcos'altro. Completamente onesto nel farlo.
• Questo non deve essere un elenco dei tratti negativi della persona. Ci sono molte buone ragioni per porre fine a una relazione. "Abbiamo obiettivi diversi". "Lui non capisce il vero me." "Allora ero una persona diversa". Credi che ci sia una buona ragione per la fine della relazione, che tu o l'altra persona che ha proposto la rottura.

Passaggio 5. Credi di poter dimenticare

Il ricordo della persona che stai cercando di dimenticare ti perseguita da un po' di tempo e potresti pensare che non ce la farai mai. La gente dice che "il tempo guarisce le ferite", quindi perché le tue ferite non sono ancora guarite? Leggendo questo articolo e prendendo provvedimenti per cambiare il tuo modo di pensare, stai facendo il passo giusto. Non accadrà dall'oggi al domani, ma puoi andare avanti con la tua vita. Non puoi cancellare completamente qualcuno dal tuo cervello, ma puoi certamente togliere le mani dalle tue emozioni e sei sulla buona strada.

Metodo 2 di 3: adattare la tua mentalità

Passaggio 1. Impara a goderti il momento presente

Quando la tua mente è sempre concentrata su ciò che dovrebbe accadere, è molto difficile prestare attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento. Ma quando presti attenzione a ciò che sta accadendo e ti impegni con il tempo presente, non c'è spazio nella tua mente per i ricordi e le preoccupazioni del passato. Concentrarsi sul presente si chiama "consapevolezza" e può essere molto utile. Ci sono alcune cose che puoi provare quando la tua mente non smette di girare intorno al ricordo di persone a cui non vuoi pensare:

• Presta attenzione a dove sei seduto o in piedi. Presta attenzione a come si sente il tuo corpo e sii in sintonia con ciò che ti circonda. Distogli la mente da ciò che sta accadendo in questo momento: i tuoi piedi che camminano sul marciapiede, il vento che accarezza la tua guancia, la risata di qualcuno che si sente nel vento. Rifocalizza ogni volta che un ricordo minaccia di occupare la tua mente.

  

• Dì qualcosa ad alta voce. Fare un suono orienterà rapidamente la tua mente al presente. Dì qualcosa come "Sono qui" o "questo è il presente". Può sembrare strano, ma parlare ti aiuterà a controllare i tuoi pensieri.

  

Passaggio 2. Atterra te stesso

Non puoi tornare indietro e cambiare tutto, non importa quanto tu lo voglia. Anche se fa male rendersene conto, ricordare spesso a te stesso può aiutarti a dimenticare. Avere un piano per tornare al mondo reale quando il ricordo di quella persona minaccia di rovinarti la giornata. Atterrare nel presente può aiutare la mente e il corpo a ricordare che l'"ora" è ciò che conta, non il passato. Ecco alcune cose che puoi fare:

• Parla con un amico. Chiama qualcuno e parla a lungo di cose che non hanno nulla a che fare con "quella persona".

  

• Fai attività fisica. Fai una passeggiata, corri o nuota. Porta fuori il tuo cane o vai a una lezione di yoga. Muovere il tuo corpo ha un enorme effetto sulla pulizia della tua mente.

  

• Fai attività sensuali. Cucina un buon pasto o fai un lungo bagno nella vasca con un bicchiere di vino. Vai a un concerto o a una partita di baseball. Fai qualcosa che stimoli tutti i tuoi sentimenti.

  

Passaggio 3. Goditi il diversivo

Quando le cose si fanno troppo estenuanti, di tanto in tanto va bene perdersi nelle distrazioni. Il diversivo può essere positivo, perché può rilassare la mente e aiutarti a ricordare che puoi pensare a qualcosa di diverso dalla tua preoccupazione principale.

• Leggere, guardare film e programmi TV e giocare ai videogiochi sono buone distrazioni che possono guarire. Prova a utilizzare i media con contenuti che non ti ricordano le persone che vuoi dimenticare.

  

• Dimenticarsi nel diversivo a volte è diverso dal fuggire. È importante non iniziare a guardare la televisione oa giocare "ogni volta".

  

• Allo stesso modo, non rivolgerti all'alcol o alle droghe per distrarti. Le persone sono particolarmente inclini a formare dipendenze quando usano l'abuso di sostanze per sfuggire a sentimenti negativi.

  

Passaggio 4. Credi che la vita sarà di nuovo bella

Il pensiero che il momento più bello della tua vita sia passato può essere paralizzante. Se la persona da cui sei ossessionato rappresenta quello che pensavi fosse un anno d'oro, dovresti avere difficoltà a lasciarti andare. Ora è il momento di rivolgere la mente al presente e al futuro, e rendersi conto che c'è ancora molto da fare.

Se ti manca qualcuno che ami, alla fine raggiungerai un punto in cui puoi goderti il ricordo e la relazione per quello che è, e il ruolo che gioca nella tua storia di vita

Metodo 3 di 3: accettare cose nuove

Passaggio 1. Vivi una nuova esperienza

Non c'è modo migliore per dimenticare qualcuno che creare un nuovo ricordo. È molto comune per le persone che hanno recentemente subito un divorzio, una rottura o altre perdite trascorrere del tempo viaggiando e sperimentando cose nuove. Questo perché abbracciare cose nuove può fare molto per liberare tutte le ragnatele e rimettere a fuoco la tua mente.

• Vai in un posto dove non sei mai stato, anche se dista solo poche città.
• Prova un nuovo hobby.
• Unisciti alla classe.
• Esci più spesso.
• Ascolta nuova musica.
• Mangiare al nuovo ristorante.
• Agisci come un turista nella tua città e visita i monumenti che non sei mai stato.
• Esplora i parchi locali e le riserve naturali.
• Vai al museo
• Vai a festival e fiere.

Passaggio 2. Interessati al mondo

Essere interessati al mondo intorno a te è legato alla consapevolezza. Invece di essere sempre nei tuoi pensieri, guarda fuori e lasciati coinvolgere. Pensare a cose diverse dai propri problemi richiede pratica. Anche se all'inizio non è facile, fai finta: in seguito vedrai che il presente è più interessante del passato.

• Scopri cosa sta succedendo nella tua comunità. Fatti coinvolgere dalla politica locale e dai un'opinione su questioni che riguardano te e chi ti circonda.

  

• Ascolta davvero quando parli con le persone. Pensa da dove vengono invece di preoccuparti per te stesso.

  

• Trova modi per aiutare gli altri. Il volontariato è un ottimo modo per uscire dalla tua mente.

  

Passaggio 3. Cambia il tuo ambiente

Se vivi ancora nello stesso posto che hai condiviso con la persona che desideri dimenticare, può essere difficile sfuggire al ricordo. Cambiarlo aiuta davvero. Anche se non vuoi muoverti, c'è molto che puoi fare per rinfrescare l'ambiente circostante.

• Riorganizzare l'arredamento.

  

• Pittura murale.

  

• Compra qualcosa di nuovo, come un nuovo cuscino o una lampada.

  

• Prendi una nuova strada per andare al lavoro, piuttosto che la stessa che prendi sempre.

  

Passaggio 4. Concediti un restyling

Cambiare alcune cose del tuo corpo può darti una nuova prospettiva di vita. L'obiettivo non è essere una persona diversa, ma apportare alcuni cambiamenti che possono aiutarti a sentirti come se stessi entrando in un nuovo capitolo, uno che sia felice, sano e premuroso. Ecco alcune idee:

• Cambia i tuoi capelli. Colore, taglio o stile in modo diverso.

  

• Compra dei vestiti nuovi. Prova uno stile che normalmente non proveresti o un colore che normalmente non avresti scelto.

  

• Acquista alcuni nuovi oggetti personali. Hai usato la stessa marca di deodorante per 15 anni? Indossi sempre la stessa fragranza? Cambiarlo!

  

• Prova un nuovo sport.

  

• Mangia qualcosa di diverso a colazione

  

Passaggio 5. Incontra nuove persone

Riempire la tua vita di una nuova personalità è un ottimo modo per liberarti della persona che vuoi dimenticare. Trova persone positive e stimolanti e trascorri del tempo con loro. Che il tuo obiettivo sia incontrare nuovi amici o trovare qualcuno con cui avere una relazione romantica, incontrare nuove persone è un modo divertente per coinvolgere nuovamente il mondo. Prima che tu te ne accorga, la tua mente sarà piena di piani e possibilità, e la persona che vuoi dimenticare alla fine si allontanerà dalla tua mente.

Suggerimenti

• Sii forte.
• Continua a vivere, incontra nuove persone.
• Cerca di prendere alla leggera questa situazione.
• Trova nuovi amici.