Se soffri di cinetosi durante la guida, potresti essere molto ansioso durante il viaggio. Ubriacarsi durante la guida può interferire seriamente con il viaggio o con le attività divertenti con gli amici. La cinetosi è uno dei vari tipi di cinetosi (o cinetosi) che alcune persone sperimentano quando guidano un'auto. Vertigini, affaticamento, sudorazione fredda e nausea sono sintomi comuni della cinetosi. Quindi, come prevenire la cinetosi? Segui questi semplici suggerimenti e trucchi per goderti il viaggio senza ubriacarti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare le abitudini durante il viaggio
Passaggio 1. Siediti sul sedile anteriore dell'auto
I medici ritengono che la cinetosi sia causata da una mancata corrispondenza tra ciò che vedono i tuoi occhi e il modo in cui il tuo corpo interpreta il movimento del veicolo. Ad esempio, se i tuoi occhi vedono il seggiolino davanti a te, ma il tuo corpo percepisce le curve e la velocità del veicolo in movimento, l'orecchio interno può essere irritato. Ciò causerà quindi la nausea e le vertigini che sono i segni distintivi della cinetosi. Per evitare questa sensazione, cerca di focalizzare gli occhi sulla strada davanti a te in modo che i tuoi occhi e il tuo corpo possano interpretare le stesse informazioni. Sedendoti sul sedile anteriore, sentirai meno la mancata corrispondenza tra ciò che vedi e il modo in cui il tuo corpo interpreta il movimento del veicolo.
Guidare la tua auto ha l'ulteriore vantaggio di tenerti concentrato su qualcosa, che può distrarti dai postumi della sbornia. Tuttavia, sedersi accanto al sedile del conducente può anche aiutare a ridurre la cinetosi
Passaggio 2. Concentra gli occhi sull'orizzonte
Mettere a fuoco gli occhi su un punto visivo che rimane di fronte a te ti aiuterà a tenere sotto controllo occhi, orecchio interno e nervi. Guarda fuori dal finestrino anteriore dell'auto e cerca un punto fisso all'orizzonte da qualche parte in lontananza. Puoi rendere una montagna, un albero, un edificio o un punto nel cielo il tuo punto visivo. Focalizza tutta la tua attenzione visiva su quel punto. Tieni gli occhi su quel punto anche se il veicolo attraversa dossi, curve e salite. Resisti alla tentazione di guardare fuori dal finestrino laterale: guarda solo dal finestrino anteriore.
Se sei tu alla guida del veicolo, assicurati di prestare attenzione alla strada e alle auto intorno a te mentre tieni gli occhi sull'orizzonte di fronte a te
Passaggio 3. Mantieni la calma
Creare una buona circolazione di aria fresca nel veicolo può aiutare a ridurre i postumi di una sbornia e alleviare sintomi come sudorazione e nausea. Se possibile, apri il finestrino dell'auto per far entrare il vento nell'auto. Inoltre, puoi anche accendere la ventola dell'auto o il condizionatore d'aria. Puntare le prese d'aria verso il viso per ottenere i benefici.
La ventilazione può anche aiutare a ridurre gli odori di cibo nell'auto. La cinetosi può essere aggravata da forti odori alimentari
Passaggio 4. Stabilizza la testa
A volte è difficile tenere gli occhi concentrati su un punto quando l'auto è in movimento. Per stabilizzare lo sguardo, assicurati che anche la testa sia stabile. Appoggia la testa sul poggiatesta dietro di te per mantenere la testa ferma. Un cuscino per il collo può anche aiutare a mantenere la testa, così come il tuo sguardo, stabile.
Passaggio 5. Fare pause frequenti
Scendi dalla macchina per sgranchirti le gambe. Siediti su una panchina o sotto un albero e fai respiri profondi con la bocca per rilassarti. Questo è importante da fare durante il viaggio, in particolare i viaggi a lunga distanza con molte strade tortuose. Fare una breve pausa dal viaggio non solo aiuta ad alleviare il mal d'auto, ma fa anche bene al conducente fare una pausa ogni tanto. Continua il viaggio quando ti senti meglio e se le vertigini e la nausea si attenuano.
Passaggio 6. Prova a dormire
Dormire ubriachi fa bene anche ai passeggeri dell'auto. Non noterai la differenza tra le informazioni visive e i segnali che il tuo corpo invia perché i tuoi occhi sono chiusi. Molte persone pensano che dormire sia il modo migliore per fare un lungo viaggio in macchina senza soffrire di cinetosi.
Se hai problemi a dormire in macchina, prendi in considerazione l'assunzione di sonniferi. Ma se usi sonniferi, assicurati di non dover guidare l'auto fino in fondo
Passaggio 7. Concentrati su qualcos'altro
I diversivi sono un ottimo modo per ridurre la cinetosi, specialmente per i bambini o le persone che devono sedersi sul sedile posteriore. Dimentica le vertigini e la nausea ascoltando musica, cantando o facendo un gioco di 20 domande con altri passeggeri.
Passaggio 8. Tieni lontani libri, telefoni cellulari e altri dispositivi
La cinetosi peggiorerà se ti concentri su oggetti visivi che si trovano nell'auto, non fuori dall'auto. La visualizzazione di libri, giochi per telefoni cellulari, supporti di lettura elettronici o tablet può aumentare la discrepanza tra gli occhi e il resto del corpo. Per prevenire il mal d'auto, assicurati di focalizzare gli occhi solo su oggetti all'esterno dell'auto, all'orizzonte di fronte a te.
- Ci sono molte persone che soffrono di cinetosi solo leggendo in macchina. Assicurati che questo non accada a te!
- Audiolibri, autoradio e CD sono tutti ottimi modi per divertirti in macchina senza causare chinetosi.
Passaggio 9. Respira profondamente
La cinetosi peggiorerà a causa di sentimenti di ansia e nervosismo. Tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione lenta e lenta possono aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e rilassare il corpo, rendendo meno probabile l'insorgenza di sintomi di cinetosi.
Passaggio 10. Evita strade irregolari
Più fluida è la tua corsa, meno è probabile che tu soffra di cinetosi. Per una guida fluida, guida sulle autostrade piuttosto che sulle strade cittadine dove devi frenare frequentemente e assicurati che gli ammortizzatori della tua auto siano di buona qualità. Anche il percorso di viaggio deve essere considerato. Puoi evitare strade collinari o montagne aggirando le zone collinari. Cerca di passare la strada nel modo più uniforme possibile.
Guidare durante le ore non di punta può anche aiutarti a evitare di rimanere bloccato nel traffico balbettante
Passaggio 11. Acquista un braccialetto per la cinetosi
Il braccialetto per la cinetosi esercita una pressione delicata e costante sull'avambraccio, a circa 2,5 cm dall'articolazione del polso. Questa pressione aiuterà ad alleviare la nausea causata dalla cinetosi. I braccialetti antinausea non hanno dimostrato scientificamente di essere utili, ma sono abbastanza economici e non hanno effetti collaterali negativi. Potresti considerare di provarlo, per vedere se questo braccialetto ti è utile.
Se non hai un braccialetto per la cinetosi, puoi esercitare una leggera pressione sull'avambraccio (tra i due tendini) a circa 3 cm dall'articolazione del polso
Passaggio 12. Considerare l'utilizzo di altre alternative di trasporto
Alcune persone che soffrono di cinetosi sperimentano la stessa cosa anche quando usano altri veicoli, come treni, autobus e aerei. Ma alcune persone sperimentano solo il mal d'auto in macchina. Treni, autobus e aerei possono essere considerati un mezzo per spostarsi. Veicoli diversi da questa macchina possono essere una scelta migliore perché sono in grado di dare l'impressione di una guida più tranquilla, sono meno confusi alla vista e ti permettono di stare seduto più dritto.
- È utile se stai cercando il posto più stabile in questi veicoli. Assicurati che il tuo posto sia rivolto nella direzione del veicolo in arrivo (non scegliere un sedile rivolto all'indietro); sedersi di fronte a treni e autobus; scegli un posto sul lato più vicino alla parete dell'aereo. È meno probabile che vacillerai mentre sei seduto su quella sedia.
- Se stai percorrendo brevi distanze, camminare o andare in bicicletta può prevenire la cinetosi dalla guida in auto.
Metodo 2 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Evita cibi grassi e alcol prima del viaggio
Il cibo grasso fa sì che il corpo tenda a sentirsi nauseato. E l'alcol può causare sintomi da sbornia che possono peggiorare la cinetosi, come vertigini, mal di testa, nausea e sudorazione. Se sai che presto guiderai un'auto, stai lontano da cibi ricchi di grassi e bevande alcoliche per evitare il mal d'auto.
Passaggio 2. Consumare pasti leggeri ma frequenti
I pasti pesanti possono rendere più facile la sensazione di nausea. Se guidi in macchina, soprattutto durante i lunghi viaggi, mangia solo spuntini sani, a basso contenuto di grassi e in porzioni piccole ma frequenti. Gli alimenti a basso contenuto di grassi ma ricchi di proteine sono alimenti ideali per prevenire la cinetosi.
Ad esempio, non mangiare hamburger durante il viaggio. Acquista invece un'insalata servita con pollo alla griglia. Non bere frullati durante il viaggio. Invece, bevi un frullato di yogurt magro servito con l'aggiunta di proteine in polvere
Passaggio 3. Porta in macchina uno spuntino insipido a base di farina
Uno spuntino semplice, poco appetitoso e insapore può aiutare a combattere lo stomaco in subbuglio. Spuntini come pane secco, cracker e salatini possono aiutare ad assorbire l'acidità di stomaco e rendere lo stomaco più calmo. Questi snack sono anche un ottimo modo per ridurre la fame senza causare indigestione.
Inoltre, questi snack non sono molto saporiti, il che li rende una buona scelta perché i sapori e gli aromi forti del cibo possono peggiorare la cinetosi
Passaggio 4. Mantieni il tuo corpo ben idratato
La disidratazione può peggiorare i sintomi della cinetosi. Assicurati di bere molta acqua prima e durante la guida per evitare il mal d'auto. L'acqua è il modo migliore per idratare il corpo. Tuttavia, le bevande aromatizzate possono anche aiutarti a distrarti dalle vertigini o dalla nausea: sentiti libero di regalarti una bevanda gassata decaffeinata, come il ginger ale (una bevanda gassata con estratto di zenzero).
È stato anche dimostrato che le bevande ad alto contenuto proteico aiutano a ridurre la nausea
Passaggio 5. Consumare molto zenzero
È stato dimostrato che lo zenzero aiuta a ridurre la cinetosi e altri tipi di cinetosi. Puoi mangiare (o bere) lo zenzero in molte forme. Ci sono lecca lecca allo zenzero, lecca lecca allo zenzero, tè allo zenzero, ginger ale, pillole allo zenzero, zenzero candito e biscotti allo zenzero. Tutto questo ti aiuterà a lenire lo stomaco. Assicurati che le prelibatezze che scegli siano fatte con vero zenzero, non con aromi artificiali.
Chiedi al tuo medico se lo zenzero è sicuro da consumare. È possibile che lo zenzero possa influenzare alcuni farmaci
Passaggio 6. Porta sempre con te mentine e gomme
La menta piperita, come lo zenzero, è un rimedio naturale per la nausea. La gomma e la gomma alla menta aiutano anche il corpo a produrre più saliva, che può neutralizzare l'acidità di stomaco. Inoltre, il sapore di menta può servire come primo diversivo quando non riesci a distogliere la mente dai sintomi della cinetosi. Succhia una gomma alla menta o mastica una gomma alla menta per calmare lo stomaco e concentrare la tua attenzione su qualcos'altro.
Metodo 3 di 3: utilizzo di cure mediche
Passaggio 1. Parla con il tuo medico della tua cinetosi
La maggior parte dei problemi di cinetosi può essere trattata con cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi. Tuttavia, a volte il problema della cinetosi può interferire con il lavoro o la vita quotidiana. In questo caso, dovresti parlare con il tuo medico di possibili interventi medici, come farmaci da prescrizione o farmaci da banco.
- Dovresti anche parlare con il tuo medico se tu (o tuo figlio) manifestate sintomi come forti mal di testa, difficoltà a vedere o udire e difficoltà a camminare dopo aver guidato un'auto. Questo potrebbe segnalare un problema più serio della solita cinetosi.
- La suscettibilità alla cinetosi può essere correlata all'età, alla razza, al sesso, ai fattori ormonali, ai disturbi sensoriali e all'emicrania. Parla con il tuo medico per vedere se sei a maggior rischio di cinetosi.
Passaggio 2. Prendi un antistaminico 30-60 minuti prima di salire in macchina
Esistono farmaci da banco e da prescrizione che sono efficaci nel trattamento della cinetosi. Questi farmaci di solito contengono dimenidrinato (o dramamina) o meclizina. I marchi ben noti di farmaci per la cinetosi sono Dramamine e Bonine/Antivert. Alcuni di questi farmaci per la sbornia sono disponibili sotto forma di cerotti e saranno molto utili grazie alla loro capacità di rilasciare gli effetti del farmaco lentamente e per un lungo periodo di tempo. Gli antistaminici possono prevenire la cinetosi causata dalla cinetosi smussando i sensori di movimento dell'orecchio interno. Affinché un antistaminico funzioni correttamente, dovresti prenderlo 30-60 minuti prima di iniziare un viaggio in auto.
Conosci gli effetti collaterali di questi farmaci prima di usarli (soprattutto se guidi) e consulta il tuo medico per ogni evenienza. Gli antistaminici possono causare sonnolenza e influire sulla capacità di utilizzare macchinari
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico una prescrizione per la scopolamina
La scopolamina dovrebbe essere ed è sicura per l'uso da parte degli adulti, non per i bambini. Questo farmaco può essere ottenuto solo con la prescrizione del medico e viene utilizzato come cerotto da applicare dietro l'orecchio. Devi usarlo 4 ore prima dell'inizio del viaggio. Nonostante i gravi effetti collaterali (visione offuscata e secchezza delle fauci), questo farmaco è molto efficace nel trattamento della nausea causata dalla cinetosi. Parla con il tuo medico se questo farmaco potrebbe essere una buona scelta per te.
Suggerimenti
- Aiuta a prevenire la cinetosi nei bambini fornendo loro sedili verticali in modo che possano avere una visione chiara fuori dall'auto e giocando a giochi che li incoraggiano a guardare fuori. Non lasciare che guardino film in macchina perché può scatenare la cinetosi.
- Chi soffre di emicrania, le donne incinte e i bambini di età compresa tra 2 e 12 anni hanno generalmente maggiori probabilità di soffrire di cinetosi. In alcuni casi, la cinetosi è un problema temporaneo che alla fine si ridurrà.
- Fai molti diversivi in macchina, ma assicurati che non debbano leggere o guardare lo schermo. Divertiti invece con musica, audiolibri o giochi sicuri in auto che puoi giocare con gli amici.
- Mantieni la temperatura all'interno della tua auto fresca e fai una buona circolazione dell'aria.
- Assicurati che le tue gomme e gli ammortizzatori siano in buone condizioni: ovviamente vuoi che la tua guida sia il più fluida possibile.
- Ferma l'auto durante il viaggio e cammina per circa un minuto. La cinetosi diminuirà una volta che sarai su un terreno solido.
- Se soffri spesso di cinetosi, tieni un sacchetto per il vomito in macchina, nel caso in cui non riuscissi a fermare l'auto in tempo.
- Prova a masticare una gomma. Sostituisci la gomma con un sapore diverso quando la gomma è sparita, poiché la gomma insapore può peggiorare la cinetosi.
Avvertimento
- I medici pensavano che viaggiare a stomaco vuoto avrebbe aiutato ad alleviare la cinetosi. Ora sappiamo che questo non è vero: lo stomaco dovrebbe essere pieno ma non troppo pieno o pieno. Mangiare spuntini leggeri e pasti in piccole porzioni è la scelta migliore.
- Consultare un medico prima di utilizzare farmaci o rimedi erboristici per curare la cinetosi/viaggi. Non tutti possono assumere antistaminici, zenzero e menta piperita: parlane sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
