Sport e fitness 2024, Novembre

L'acqua è molto importante per la vita. Questa tecnica di filtrazione dell'acqua è molto utile quando sopravvivi in natura. Gli esseri umani possono sopravvivere per una settimana senza mangiare, ma solo tre giorni senza bere. L'acqua pulita è difficile da trovare in natura o durante un'emergenza.

Ci sono tre muscoli principali nella tua spalla: il deltoide anteriore, il deltoide laterale e il deltoide posteriore. Devi costruire questi muscoli se vuoi spalle forti ed equilibrate. Usa movimenti composti e complessi per rafforzare i tuoi deltoidi.

Le "maniglie dell'amore" si verificano quando l'eccesso di grasso della pancia fa sporgere la vita di lato. La scelta dell'abbigliamento non giusto rende più visibile il rigonfiamento del grasso, anche tu sembri avere le maniglie dell'amore, anche se non le hai!

I fianchi bassi che si allargano come una forma a pera fanno sentire molte persone meno sicure. Affinché il corpo sia più proporzionato, prenditi del tempo per allenarti 4-6 volte a settimana facendo movimenti utili per rafforzare i muscoli del core e rendere più piena la parte superiore dei fianchi.

In caso di emergenza, la tua vita può essere salvata se sai come determinare le direzioni cardinali, soprattutto in natura. Altrimenti, questa tecnica direzionale può aiutarti quando ti perdi per strada o quando passi in zone sconosciute. Molto tempo fa, i viaggiatori usavano il sole per determinare la direzione e, con un po' di conoscenza, puoi farlo anche tu.

La capacità di determinare le quattro direzioni cardinali (nord, sud, est e ovest) in vari modi può aiutarti a vincere le sfide di orientamento, aiutarti a trovare la tua strada se cambi rotta o persino salvarti la vita se ti perdi da solo in un posto strano.

Il momento giusto gioca un ruolo importante nel tuo successo di pesca. Anche se disponi dei migliori luoghi e attrezzature per la pesca, i tuoi sforzi possono essere inutili se il momento non è giusto. Ci sono diversi fattori da considerare quando si determina il tempo libero.

Gli acari del raccolto sono piccoli acari che si muovono e si attaccano al corpo umano dalle piante in cui vivono. La maggior parte dei morsi di acaro del raccolto si verificano in aree dalla pelle sottile come caviglie, vita, inguine, ascelle e dietro le ginocchia.

Longitudine e latitudine possono essere utilizzate per determinare la posizione esatta di un punto sulla superficie di un globo. Esistono diversi modi per trovare la longitudine e la latitudine della tua posizione e alcuni metodi richiedono più risorse di altri.

La polvere da sparo o polvere nera è una semplice miscela di nitrato di potassio o acido nitrico, carbone di legna e zolfo (zolfo). Tuttavia, la semplice miscelazione di questi ingredienti non produce automaticamente polvere da sparo. Segui queste istruzioni su come creare la polvere da sparo, anche se devi fare attenzione perché è un materiale esplosivo.

Devi aprire una lattina senza gli strumenti? Nessun problema: il coperchio della lattina è costituito da un sottile foglio di metallo che non è difficile da penetrare. Puoi usare un cucchiaio, un coltello da chef o una pietra per penetrare nel coperchio della lattina senza contaminare il contenuto.

Perdersi nel bosco può spaventarti. Se ti perdi durante un'escursione, la tua auto si guasta nel mezzo della strada in un'area selvaggia o per qualche altro motivo, sopravvivere nella foresta non è facile, ma può essere fatto. Devi procurarti acqua potabile, cibo, riparo per dormire e fuoco per cucinare e riscaldarti.

L'abbiamo sperimentato tutti: sta diventando più buio, più freddo, il vento si fa più forte e stanotte devi dormire fuori. Non è un buon momento per dimenticare le istruzioni per montare una tenda. Prima di fare un'escursione nei boschi, è una buona idea sapere come piantare una tenda per alleviare la rigidità e risparmiare tempo al campo.

Immagina di svegliarti dal sonno e trovare un orso nella tenda. Vedere un'enorme bestia incombere su di te potrebbe essere uno degli incontri più spaventosi della vita, e lo è. Salvarti da un attacco di orso è una situazione di vita o di morte.

Le pulci di sabbia sono piccoli e fastidiosi crostacei che vivono sulla maggior parte delle spiagge. Quando mordono, questi animali lasceranno della saliva che provoca prurito e irritazione della pelle. In alcuni casi, le pulci di sabbia possono persino entrare negli strati della pelle e deporre le uova lì.

Cosa puoi fare se cadi improvvisamente da un'impalcatura di 10 piani o ti ritrovi in caduta libera quando il tuo paracadute non si apre? La fortuna non ti saluta quando cadi, ma non ti è impossibile sfuggire alla morte. Se riesci a mantenere la calma, ci sono sempre modi per influenzare la velocità della tua caduta e ridurre la forza d'impatto quando colpisci il suolo.

Paintball è un gioco di guerra divertente ed emozionante. Il gioco utilizza pistole ad aria compressa e proiettili di vernice e si gioca in squadra o individualmente nell'arena del campo. Se sei interessato, impara le basi dell'attrezzatura, le regole e gli stili di gioco per principianti in questo articolo.

Puoi accendere facilmente un fuoco se hai i materiali e gli strumenti giusti. Raccogliere esca (materiale infiammabile secco), legna da ardere (materiale antincendio) e legna da ardere per accendere un fuoco e impedire che si spenga. Per mantenere le cose al sicuro, accendi sempre fuochi ad almeno 2 metri di distanza dalla tua tenda o rifugio e da alberi bassi.

La postura del ponte è utile per flettere la schiena, rafforzare i muscoli centrali e migliorare l'equilibrio del corpo. Quando pratichi gli esercizi a terra, devi solo sollevare i glutei dal pavimento per eseguire la posizione del ponte, ma quando pratichi lo yoga, devi allungare i muscoli del torace inarcando la schiena.

Il tennis da tavolo a volte non ottiene il rispetto che merita. In alcuni punti, il gioco è solo un modo per passare un po' di tempo in garage. Considerando che in alcuni luoghi, questo è un gioco che può generare premi di centinaia di milioni di rupie per il vincitore.

A differenza del movimento squat di base che viene eseguito mentre ci si sposta su e giù, il wall sit viene eseguito appoggiandosi al muro senza muoversi per una certa durata. Il vantaggio è che le sedute a parete possono essere eseguite ovunque purché ci si possa appoggiare a una parete solida e piatta.

Quasi tutti hanno fatto il salto con le stelle da bambini durante l'esercizio. Sapevi che questo movimento è molto benefico per cuore e polmoni? Il salto delle stelle è uno dei movimenti di base per l'allenamento cardiovascolare che può essere eseguito da chiunque, sia che si tratti di un normale attrezzo ginnico o di un principiante.

Rendere lo yoga parte della tua routine quotidiana non è un'impresa facile. Tuttavia, sarai più entusiasta di praticare yoga ogni giorno dopo aver saputo che dieci minuti di pratica yoga al giorno sono molto benefici per la salute fisica e mentale.

Chi non vuole grandi muscoli del petto? Per rafforzare i muscoli del torace e farli sembrare larghi, concentrati sugli esercizi di allargamento del torace, usando tecniche di esercizio adeguate e mangiando cibi sani per la costruzione muscolare.

I burpees sono un modo di fare esercizio senza attrezzatura per allenare tutto il corpo e mantenere la salute cardiovascolare. Questa mossa è piuttosto impegnativa se non ti sei mai esercitato. Per i principianti, impara prima i movimenti di base del burpee o i movimenti modificati.

I tricipiti sono muscoli nella parte posteriore del braccio. Questo muscolo è formalmente noto come muscolo tricipite brachiale. Il muscolo tricipite è costituito da tre capi: lungo, mediale e laterale. Dovrai fare esercizi specifici per ogni parte che vuoi costruire più grande.

La zona brucia grassi è il livello di attività in cui il corpo utilizza il grasso come principale combustibile per la produzione di energia. Mentre nella zona brucia grassi, circa il 50% delle calorie bruciate proviene dai grassi. L'esercizio a intensità più elevata brucia solo il 40% delle calorie dai grassi.

Alcune persone potrebbero voler aumentare di peso per qualche motivo, ad esempio sono preoccupate che il loro basso peso influisca sulla loro salute o vogliono semplicemente cambiare il loro aspetto. Tuttavia, non tutti possono facilmente aumentare di peso.

Percorrere 1,6 km (1 miglio) in 5 minuti non è facile. Per raggiungere questo obiettivo, devi esercitarti molto e mangiare i cibi giusti. Questo può essere fatto se ti sforzi. Allenando il tuo corpo per avere la resistenza necessaria per correre lunghe distanze, rafforzare i muscoli e migliorare le tue capacità cardiovascolari, sarai in grado di correre 1,6 km in 5 minuti.

La "resistenza" è la forza e l'energia di cui una persona ha bisogno per esercitare forza per un lungo periodo di tempo. Questo termine di solito si riferisce allo sforzo richiesto per svolgere un'attività fisica come l'esercizio. Tuttavia, la resistenza può anche essere correlata allo sforzo mentale necessario per completare un compito o risolvere un problema difficile.

Ci sono molte ragioni per fasciare il ginocchio, ad esempio per esercitare, da un infortunio e per sollevare pesi. Anche se può sembrare semplice, devi avvolgere il ginocchio nel modo giusto in modo da non farti male e massimizzare i benefici.

Le lesioni muscolari possono verificarsi in qualsiasi momento, soprattutto nelle persone che si allenano frequentemente. Un esercizio troppo faticoso può causare strappi muscolari o distorsione ai legamenti. Se a te oa tuo figlio piace fare sport, è una buona idea capire come fornire il primo soccorso per un infortunio.

La boxe richiede una grande resistenza fisica e mentale perché sul ring ogni secondo può determinare la vittoria o la sconfitta. Un tiro veloce e aerodinamico (non ottenendo molta resistenza all'aria) è sempre utile per mettere pressione sul tuo avversario.

I manubri sono ottimi per rafforzare e modellare la schiena. Puoi lavorare la schiena con due manubri o combinarlo con una panca per esercizi per variare la tua routine. Inizia con manubri leggeri prima di passare a pesi più pesanti. Assicurati di prestare attenzione alla tua posizione di esercizio per evitare lesioni.

Il front flip o front tuck è un movimento avanzato di ginnastica. Se vuoi fare un grande salto mortale, devi avere grande forza, flessibilità e determinazione. Impara come eseguire prima il rollio in avanti e il rollio in picchiata. Quindi, esercitati nelle varie parti di una capriola in avanti con un supervisore.

Una carriera da cestista professionista non è un lavoro facile, ma non è impossibile. Se sei ancora alle medie, alle superiori o all'università, stabilire un obiettivo futuro nell'NBA ti aiuterà a migliorare il tuo gioco di basket. Quindi, non aver paura di aspirare più in alto che puoi.

Molte persone vogliono perdere peso per mantenersi in salute o vogliono prepararsi per un evento speciale. Perdere 5 chili in una settimana può sembrare impossibile, ma con dieta ed esercizio fisico si può fare! Fare un passo Parte 1 di 3:

Un abbigliamento adeguato e comodo è un aspetto importante quando ci si allena in un centro fitness. Invece di voler solo apparire alla moda, dai la priorità al comfort e alla sicurezza durante l'esercizio. Un abbigliamento inadeguato può causare prurito, vesciche o lesioni.

L'allenamento del core di Superman è un esercizio di intensità moderata della parte bassa della schiena e dei muscoli del core, isolando i muscoli mentre sollevi braccia e gambe dal pavimento. Il nome Superman deriva da una posizione di addestramento che ricorda la posa di Superman in volo.

La flessibilità articolare e muscolare diminuirà con l'età. Alcune persone si svegliano al mattino con un corpo rigido dopo una buona notte di sonno, altre avvertono anche dolore alle spalle o alla schiena e non riescono più nemmeno ad alzare le braccia come al solito senza sentire dolore.