Sport e fitness 2024, Novembre

Come fare un tiro frontale: 10 passaggi (con immagini)

Come fare un tiro frontale: 10 passaggi (con immagini)

Il rollio frontale è uno dei movimenti ginnici di base che sembrano una bella capriola. Per eseguire correttamente il movimento, devi essere in grado di spostarti dalla posizione di partenza all'anello e viceversa con i piedi in un unico movimento.

Come eseguire il Salto in avanti (per principianti): 14 passaggi

Come eseguire il Salto in avanti (per principianti): 14 passaggi

In ginnastica, il movimento del salto e della rotazione in avanti è solitamente chiamato salto mortale in avanti. Questo movimento inizia saltando, abbracciando entrambe le gambe davanti al petto, quindi girandosi in avanti. Dopo aver girato, rilascia le braccia per raddrizzare il corpo e le braccia, quindi atterra sulle piante dei piedi.

Come dividere (con immagini)

Come dividere (con immagini)

Sei mai stato così colpito dalla flessibilità di un grande ballerino o ginnasta da pensare: "Non posso farlo?" Hai mai provato a fare una spaccata casuale ma hai finito per cadere e slogarti? Non preoccuparti: questo compito extra flessibile può essere svolto da quasi chiunque abbia pazienza.

Come eseguire il rimbalzo all'indietro: 10 passaggi

Come eseguire il rimbalzo all'indietro: 10 passaggi

Il back walkover è uno dei movimenti ginnici più impressionanti perché richiede abilità e buon equilibrio. Prima di praticare questa mossa, assicurati di essere abile nella postura del ponte mentre sollevi una gamba e fai la verticale. Per i principianti, chiedi a qualcuno di aiutarti quando inizi a fare pratica finché non sarai in grado di farlo da solo.

Come eseguire il rimbalzo in avanti: 7 passaggi

Come eseguire il rimbalzo in avanti: 7 passaggi

Le ginnaste, le cheerleader e gli acrobati devono essere bravi a ribaltare perché queste abilità sono necessarie quando si pratica la ginnastica. All'inizio, questa mossa può sembrare molto difficile, ma puoi farla bene una volta che conosci la tecnica giusta!

Come fare un salto indietro da terra: 14 passaggi

Come fare un salto indietro da terra: 14 passaggi

Il back flip è una mossa ginnica che sembra assolutamente incredibile se eseguita correttamente. Prima di esercitarti, impara prima la tecnica corretta e il modo più sicuro per eseguire il movimento. Questa mossa è molto pericolosa e può causare gravi lesioni se la tecnica è sbagliata.

Come allargare entrambe le gambe lateralmente (con immagini)

Come allargare entrambe le gambe lateralmente (con immagini)

La flessibilità del corpo è molto benefica per la salute e può migliorare le prestazioni degli atleti. Lo stretching faciliterà il movimento delle articolazioni e migliorerà il lavoro muscolare. Oltre ai suoi benefici per la salute, la postura di allungare le gambe di lato o comunemente chiamata divisione laterale è molto popolare tra le ginnaste e le cheerleader.

4 modi per eseguire il salto con la mano anteriore

4 modi per eseguire il salto con la mano anteriore

Le ginnaste allenate hanno bisogno solo di pochi secondi per eseguire il salto con le mani in avanti, ma ci vuole molto tempo per esercitarsi prima che lo facciano bene. Per quelli di voi che vogliono praticare questo movimento, assicuratevi di essere in grado di fare le verticali e le camminate in avanti che richiedono forza nella parte superiore del corpo.

7 modi per fare ginnastica

7 modi per fare ginnastica

La flessibilità è un aspetto importante della ginnastica. Puoi sviluppare la tua capacità di eseguire vari movimenti ginnici aumentando la tua flessibilità. Per questo, impara a fare esercizi di riscaldamento e stretching per rendere il tuo corpo più flessibile e più facile da muovere.

Come toccare i piedi alla testa: 15 passaggi

Come toccare i piedi alla testa: 15 passaggi

Toccare la testa con i piedi può sembrare un grosso problema, ma puoi eseguire questa mossa se il tuo corpo è abbastanza flessibile. Se vuoi esercitarti a toccare la testa con i piedi, esegui i passaggi seguenti. Fare un passo Parte 1 di 4:

Come fare la capriola: 14 passaggi (con immagini)

Come fare la capriola: 14 passaggi (con immagini)

Il movimento della ruota del carro o capriole come una ruota è un'abilità ginnica di base utile per rafforzare la parte superiore del corpo e in preparazione a movimenti più impegnativi. Se vuoi fare una capriola, trova un posto sicuro dove esercitarti dove puoi mettere i palmi delle mani e i piedi e poi lanciarti in modo da essere in posizione podalica e tornare dritto.

3 modi per costruire muscoli con le flessioni

3 modi per costruire muscoli con le flessioni

Vuoi praticare flessioni con i massimi risultati? Prima di tutto, assicurati di esercitarti con la postura corretta. Il prossimo passo è fare più flessioni che puoi. Se il solito esercizio ti sembra leggero, sfida te stesso aumentando la ripetizione del movimento.

Come massimizzare i benefici dell'esercizio (con immagini)

Come massimizzare i benefici dell'esercizio (con immagini)

Per le persone che non sono abituate a fare esercizio, quasi tutti gli esercizi sono utili. Incorporare una routine di esercizi nella tua vita può aiutarti a perdere peso, diventare più forte, ridurre lo stress, alleviare i problemi di salute e aumentare l'energia.

4 modi per battere qualcuno con un colpo

4 modi per battere qualcuno con un colpo

Ci sono situazioni come il pugilato, le MMA (arti marziali miste) e l'autodifesa con l'obiettivo di abbattere l'avversario il più rapidamente possibile. In una situazione come questa, mettere fuori combattimento l'avversario potrebbe essere il modo più rapido per finire il combattimento.

3 modi per aumentare la forza del pugno

3 modi per aumentare la forza del pugno

La potenza del colpo è un aspetto importante che determina la quantità di danni che il colpo può produrre. Hai bisogno della potenza del tuo pugno per difenderti, vincere una competizione di boxe o semplicemente accontentarti di essere in grado di colpire forte.

3 modi per vincere litigando a scuola

3 modi per vincere litigando a scuola

Le scuole a volte possono essere luoghi non sicuri, anche se non dovrebbe essere così. Puoi spaventarti quando incontri qualcuno che vuole litigare con te nel corridoio! Ovviamente vuoi evitare una rissa prima che accada. Ricorda che non importa quanto sei bravo a combattere, c'è la possibilità che tu ti ferisca o ti trovi nei guai con la scuola.

Come Imparare la Muay Thai: 11 Passaggi (con Immagini)

Come Imparare la Muay Thai: 11 Passaggi (con Immagini)

La Muay Thai è un'antica arte marziale resa popolare nel XV secolo in Thailandia. Mentre le partite di Muay Thai nei secoli precedenti erano spesso brutali, oggi la Muay Thai è diventata una battaglia controllata poiché è guidata da arbitri che contano i punti.

Come capire il karate di base: 10 passaggi (con immagini)

Come capire il karate di base: 10 passaggi (con immagini)

Il karate è un'antica arte marziale sviluppata dalle arti marziali giapponesi e cinesi. Il karate è molto popolare in tutto il mondo e ha molte varianti. La comprensione della pratica di base del Karate si può fare imparando i termini e le tecniche di questa arte marziale.

Come Imparare il Wing Chun (con Immagini)

Come Imparare il Wing Chun (con Immagini)

Wing Chun è uno stile di kung fu che enfatizza il combattimento ravvicinato, i pugni veloci e la difesa serrata per sconfiggere gli avversari. Questa tradizionale arte marziale cinese distrugge la stabilità dell'avversario attraverso un rapido gioco di gambe, difesa e attacco simultanei, deviando e deviando l'energia di attacco dell'avversario per vincere il combattimento.

3 modi per vincere un combattimento in 30 secondi

3 modi per vincere un combattimento in 30 secondi

La definizione di vittoria è uscire indenni da un combattimento, qualunque cosa accada all'avversario. Il modo più semplice per evitare lesioni è evitare di litigare. Tuttavia, se vieni attaccato e messo alle strette, la migliore linea d'azione è terminare il combattimento il più rapidamente possibile.

Come combattere come Goku: 12 passaggi (con immagini)

Come combattere come Goku: 12 passaggi (con immagini)

Goku è una leggenda perché è uno dei più grandi combattenti nella storia degli anime. Se vuoi essere in grado di combattere come Goku, leggi questo articolo. Si prega di notare che Goku non è un normale combattente fisico. Fare un passo Passaggio 1.

Come Vincere un Combattimento con la Spada: 14 Passaggi (con Immagini)

Come Vincere un Combattimento con la Spada: 14 Passaggi (con Immagini)

La maggior parte delle reliquie del passato, come le spade e l'arte del combattimento con la spada, rimangono affascinanti e stimolanti. Tuttavia, questo articolo non riguarda l'arte della spada fantastica. La cosa principale spiegata qui è come vincere il combattimento, o almeno essere in grado di sopravvivere per combattere un altro giorno.

Come Lay Up: 12 Passi (con Immagini)

Come Lay Up: 12 Passi (con Immagini)

I lay up sono considerati la forma più semplice di tiro nel basket, perché vengono sparati a distanza ravvicinata dal canestro, quindi probabilmente farai sempre entrare la palla. Dal momento che devi avvicinarti al ring quando ti lasci, la parte più importante è padroneggiare il gioco di gambe corretto.

7 modi per migliorare le tue abilità nel basket

7 modi per migliorare le tue abilità nel basket

Interessato a diventare il miglior giocatore di basket? Che tu sia un principiante o che speri di diventare un sostituto nel gioco, ci sono sempre modi per migliorare le tue abilità nel basket. La cosa più competitiva per i giocatori è praticare la loro difficoltà ogni giorno!

Come lavorare il muscolo tibiale anteriore: 9 passaggi (con immagini)

Come lavorare il muscolo tibiale anteriore: 9 passaggi (con immagini)

Il muscolo tibiale anteriore sul lato anteriore della parte inferiore della gamba svolge un ruolo importante nella corsa e nella camminata. Esistono diversi semplici movimenti per far lavorare il muscolo tibiale anteriore con o senza fascia di resistenza (banda elastica per aumentare la resistenza muscolare).

3 modi per eseguire l'allungamento profondo della coscia

3 modi per eseguire l'allungamento profondo della coscia

I muscoli dell'interno coscia svolgono un ruolo importante durante l'esercizio o le attività quotidiane, come correre, salire le scale, giocare a tennis o semplicemente fare una piacevole passeggiata. Prendi l'abitudine di allungare i muscoli interni della coscia prima di allenarti per prevenire lesioni e alleviare la tensione nei muscoli tesi.

3 modi per diventare un grande giocatore di basket

3 modi per diventare un grande giocatore di basket

Giocare a basket richiede abilità naturali, ma puoi davvero diventare un grande giocatore di basket se ti metti in forma, ti alleni correttamente e padroneggi gli aspetti mentali del gioco. I grandi giocatori di basket lavorano duramente e si allenano per diventare esperti in campo e hanno personalità che gli allenatori apprezzano.

3 modi per diventare un giocatore di basket professionista

3 modi per diventare un giocatore di basket professionista

Ci sono solo 60 nuovi giocatori di basket professionisti, che vengono segnati ogni anno. Perché non sei quello alla fine? Inizia affinando le tue abilità di lancio, difesa e gioco di squadra d'ora in poi e il più possibile. Pratica, pratica, pratica.

Come fare un crossover: 14 passaggi (con immagini)

Come fare un crossover: 14 passaggi (con immagini)

Nel gioco del basket, il crossover è una manovra vitale per superare i giocatori avversari. Nel calcio freestyle, i crossover sono un trucco divertente e interessante. Padroneggiare entrambe le tecniche può allenare la tua agilità e coordinazione.

3 modi per allenare i muscoli pettorali con una fascia di resistenza

3 modi per allenare i muscoli pettorali con una fascia di resistenza

Le fasce di resistenza (un tipo di fascia elastica per l'allenamento della forza) sono convenienti, facili da trasportare e sono uno strumento di allenamento versatile invece dell'allenamento con i pesi. Puoi usare le bande di resistenza per far lavorare diversi gruppi muscolari, inclusi i muscoli pettorali (torace).

Come costruire muscoli magri: 13 passaggi (con immagini)

Come costruire muscoli magri: 13 passaggi (con immagini)

Per molti, avere muscoli snelli e scultorei è in cima alla lista degli obiettivi apparentemente irraggiungibili. Perdere peso e costruire massa muscolare magra è un impegno che richiede molto tempo, energia e denaro, giusto? Non proprio. In effetti, ci sono modi per sbarazzarsi del grasso in eccesso in un tempo relativamente breve.

Come Sbarazzarsi delle Onde sulle Braccia: 12 Passaggi

Come Sbarazzarsi delle Onde sulle Braccia: 12 Passaggi

Per quelli di voi che si sentono a disagio perché la parte superiore delle braccia è cedevole, superarli eseguendo i seguenti passaggi per rendere i muscoli delle braccia più attraenti! I movimenti per allenare i tricipiti e i bicipiti sono molto utili per costruire i muscoli delle braccia, mentre gli esercizi aerobici possono ridurre il grasso corporeo complessivo.

3 modi per praticare la boxe

3 modi per praticare la boxe

Allenarsi per diventare un pugile richiede impegno, disciplina e fiducia. Se stai seriamente considerando una carriera nel pugilato, vai in palestra e trova un allenatore. D'altra parte, i pugili alle prime armi possono allenarsi da soli se non possono permettersi i servizi di un allenatore.

3 modi per fare ginnastica

3 modi per fare ginnastica

La ginnastica è uno sport divertente, stimolante e utile per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Sebbene molte ginnaste professioniste pratichino la ginnastica fin dalla giovane età, non è mai troppo tardi per iniziare!

4 modi per costruire i muscoli della parte superiore del braccio

4 modi per costruire i muscoli della parte superiore del braccio

I muscoli della parte superiore del braccio sono spesso chiamati "muscoli da spiaggia" perché possono essere mostrati quando si indossa una maglietta senza maniche o un costume da bagno. La formazione dei muscoli della parte superiore del braccio è uno degli aspetti importanti nell'allenamento del bodybuilding.

Come correre una maratona: 14 passaggi (con immagini)

Come correre una maratona: 14 passaggi (con immagini)

Hai avuto l'idea di provare a correre una maratona? Se ti piace l'esercizio fisico, sei in buona forma e sei pronto per un allenamento rigoroso e sistematico, una maratona potrebbe essere un buon traguardo per te. La maratona è uno sport divertente per molte persone di ogni ceto sociale.

Come Avvolgere le Mani per la Boxe: 13 Passaggi (con Immagini)

Come Avvolgere le Mani per la Boxe: 13 Passaggi (con Immagini)

Prima di indossare i guantoni da boxe ed entrare sul ring, il pugile deve avvolgere le mani con una benda sottile per proteggere i muscoli e i tendini e fornire un supporto aggiuntivo per il movimento del polso. La fascia per le mani per la boxe ha una striscia di fissaggio in velcro ad un'estremità per consentire alla fascia di aderire a se stessa.

6 modi per allenarsi a casa usando i pesi a mano

6 modi per allenarsi a casa usando i pesi a mano

A volte è più facile allenarsi a casa che in una palestra affollata e affollata. Se anche tu senti questo sentimento, acquista dei manubri (noti anche come bilancieri) e prova a far lavorare bicipiti, tricipiti, spalle, schiena e petto! Fare un passo Metodo 1 di 6:

3 modi per correre senza fatica

3 modi per correre senza fatica

Che tu sia un corridore principiante o un corridore esperto, probabilmente ti sei sentito stanco durante la corsa. Questo non sembra essere correlato al livello di forma fisica. Affinché tu possa correre senza stancarti, prenditi cura del tuo corpo dandogli tutto ciò di cui ha bisogno e preparati a correre.

Come Sopravvivere a un Attacco di Squalo: 7 Passaggi (con Immagini)

Come Sopravvivere a un Attacco di Squalo: 7 Passaggi (con Immagini)

Gli squali attaccano raramente, ma quando lo fanno, generalmente provocano lesioni gravi e talvolta mortali. I ricercatori non credono che gli squali attacchino gli umani per mangiarci; invece, mordono la nostra carne perché sono curiosi di sapere che tipo di animale siamo - un po' come i cani amano fiutare nuovi amici, solo molto più mortali.