Sport e fitness 2024, Novembre

La parola "flessibilità" può essere definita come l'intervallo di movimento dell'articolazione o la lunghezza dei legamenti e dei tendini che racchiudono l'articolazione. Lo stretching è un modo per allungare il tuo corpo, ma non funziona se ti allunghi semplicemente.

Spendere un sacco di soldi per essere un membro della palestra non è l'unico modo per mantenersi in forma perché la propria casa può essere un ottimo posto per allenarsi. Hai solo bisogno di fornirti spazio e tempo e un semplice piano di esercizi.

I muscoli del pavimento pelvico sono un gruppo di muscoli negli uomini e nelle donne che supportano la colonna vertebrale, aiutano a controllare la vescica e aiutano la funzione sessuale. Riconoscendo i muscoli del pavimento pelvico, facendo gli esercizi di Kegel (un popolare esercizio del pavimento pelvico) e praticando altri esercizi del pavimento pelvico, puoi aumentare la forza di questi muscoli.

La lombalgia è un disturbo fisico sperimentato da molte persone. Negli Stati Uniti, questo problema è una delle principali cause di incapacità al lavoro.Lo stretching dei muscoli della schiena è utile nella prevenzione e nel trattamento della lombalgia.

La differenza tra scappare ed essere il titolo del giornale di domani è quanto sei preparato a proteggerti in una brutta situazione. Puoi preparare alcune semplici tecniche di autodifesa prima e durante un attacco, che si tratti di un combattimento o di un'imboscata, per garantire la tua sicurezza.

Originariamente inventato per tenere occupati gli studenti durante i mesi invernali, il basket è stato inventato da James Naismith nel 1891. Il primo gioco si giocava sparando la palla in un cesto di pesche inchiodato alla recinzione, e la palla doveva essere raccolta con un bastone molto tempo dopo ogni colpo riuscito.

Che tu stia partecipando a una gara o a un tour, il ciclismo su lunga distanza può essere un'attività molto soddisfacente. In generale, la preparazione mentale e l'attrezzatura necessaria per affrontare le sfide future è considerata più importante dell'allenamento fisico a tutto campo.

Una routine varia di esercizio rende l'esercizio più piacevole, ad esempio utilizzando le scale come strumento. Oltre ad allenarti con lo StairMaster disponibile in palestra, approfitta delle scale della tua casa o del tuo condominio per allenarti.

Questo articolo spiega come diventare più alto se ritieni di non essere abbastanza alto. Sebbene la genetica abbia un grande impatto sulla tua altezza, puoi raggiungere la tua altezza massima adottando uno stile di vita e una dieta sani, soprattutto prima dei 25 anni.

Molti esperti di salute raccomandano che la perdita di peso avvenga in modo sicuro e poco alla volta, vale a dire -1 kg a settimana in modo che possa essere mantenuta a lungo termine. Se vuoi perdere peso più velocemente per partecipare a eventi speciali ed eventi importanti, probabilmente dovrai cambiare la tua dieta e fare esercizio regolarmente.

Cambiare la forma del tuo corpo in modo che appaia molto diverso non è facile perché devi impegnarti a formare nuove abitudini, adottare uno stile di vita sano e trovare il tempo per un regolare esercizio fisico. Tuttavia, con solo poche settimane di pratica e seguendo una dieta nutriente, puoi sentire l'impatto positivo che ha sul tuo peso, forma e forza fisica.

I professionisti del fitness capiscono che i criteri per un corpo ideale non sono solo il peso corporeo. Un altro aspetto che gioca un ruolo importante è la percentuale di grasso corporeo; 21-24% per le donne e 14-17% per gli uomini anche se ognuno può fissare il proprio obiettivo.

L'esercizio fisico regolare può aiutare con il mal di schiena, ma chi soffre di mal di schiena dovrebbe scegliere un tipo di esercizio a basso impatto in modo che non aggiunga stress alla colonna vertebrale o ad altre articolazioni. L'acqua può essere una buona opzione per fare esercizio senza stressare la schiena.

La posa del corvo, nota anche come posa della cicogna o Bakasana, è una delle posizioni di bilanciamento della mano che gli studenti di yoga di solito imparano quando stanno appena iniziando a praticare lo yoga. La posa del corvo è utile per rafforzare le braccia, i polsi e i muscoli addominali, nonché per allungare la parte superiore della schiena e flettere i muscoli inguinali.

Kshatriya Pose I (Virabhadrasana I) è una posa focalizzante e rafforzante, che mira a costruire una connessione e unirti con le energie della terra. Fare un passo Passaggio 1. Stai con i piedi vicino alla parte superiore del tappetino Il tappetino dovrebbe essere allungato dietro di te.

La posizione del cobra (bhujangasana) è una postura inarcata della schiena che viene eseguita allungando il petto, le braccia e le spalle. Questa postura è eccellente per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e ridurre il mal di schiena.

I muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i polpacci allenati sono una fonte di forza per le gambe. Gli esercizi di allungamento delle gambe sono utili per prevenire lesioni e dolori muscolari dopo aver camminato, corso o pedalato.

I legamenti muscolari sono importanti tessuti corporei fibrosi che collegano le ossa. Il rafforzamento dei legamenti aiuterà ad aumentare la forza complessiva del corpo costruendo una solida base per ossa e muscoli. Fortunatamente, ci sono diversi esercizi e passaggi dietetici che possono migliorare la forza dei legamenti e la tua salute.

La boxe è uno sport che richiede forza fisica. Questo sport unisce forza e velocità, unite a una buona condizione generale. Se vuoi iniziare a fare boxe, devi iniziare a sviluppare una buona strategia di allenamento per sviluppare la tua forza e il tuo sistema cardio.

Camminare nell'acqua è un'abilità di sopravvivenza di base del nuoto ed è un modo utile per rimanere a galla nell'acqua. Questo è qualcosa che puoi imparare prima ancora di imparare a nuotare. Camminare in acqua è spesso utilizzato anche negli sport acquatici come la pallanuoto.

In un mondo che sembra ossessionato dall'idea di diventare il più magro possibile, è facile dimenticare che l'opposto - avere un corpo più grande - è in realtà un ottimo obiettivo per l'esercizio. Ottenere un corpo grande e muscoloso è un processo impegnativo ma anche molto soddisfacente.

Il calcio è uno sport divertente ed è praticato da molte persone in tutto il mondo. Lo sport è talvolta chiamato il "bel gioco" perché presenta una sorprendente combinazione di abilità tecnica, gioco di squadra e contributo individuale.

Impara le arti marziali sia fisicamente che spiritualmente. A seconda di dove vivi, potrebbe essere sufficiente trovare un corso o una scuola che insegni l'autodifesa. L'apprendimento dell'autodifesa dovrebbe essere fatto sotto la guida di un istruttore.

Saper tirare correttamente una palla da basket è l'abilità più importante di cui hai bisogno per giocare a basket. Fondamentalmente, il basket è un gioco semplice. Man mano che il gioco del basket cresceva, cresceva anche la capacità di tirare la palla a distanza.

Puoi fare escursioni o campeggiare per goderti la natura in modo divertente. Tuttavia, se viaggi in zone sconosciute, puoi perdere le tracce e perderti. Mentre dovresti sempre portare una bussola con te quando fai escursioni o in campeggio, ci sono modi per trovare la strada senza una bussola.

Il nuoto è un esercizio aerobico a basso impatto, che rafforza anche muscoli importanti come spalle, schiena, gambe, bacino, addome e glutei. Tuttavia, poiché richiede molto movimento e i muscoli del corpo sono generalmente abituati a stare a terra, il nuoto richiede anche molta pratica prima che possa essere fatto facilmente.

Toccare le dita dei piedi è un ottimo esercizio da fare prima di un allenamento cardio e può anche essere un buon indicatore della flessibilità complessiva. Per poter toccare le dita dei piedi in breve tempo, puoi fare altri allungamenti che ti porteranno ad acquisire queste abilità e, naturalmente, una pratica regolare.

L'allungamento dei muscoli del torace è un esercizio molto utile, ma molte persone non hanno tempo per farlo durante la loro vita quotidiana. Questo esercizio è più necessario se ti alleni regolarmente con i pesi, lavori in ufficio o vuoi migliorare la postura.

Il tuo petto è importante in qualsiasi routine di allenamento. I pettorali sono i due grandi muscoli del petto, e un buon pettorale non è solo gradevole alla vista, ma anche molto forte. Concentrarsi sul lavoro di questi principali gruppi muscolari 1 o 2 volte a settimana è una parte importante della routine di allenamento.

La corsa è qualcosa che quasi tutti possono fare, ma correre più veloce è una sfida! Correre più velocemente richiede pratica, concentrazione, disciplina e intenzione. Quindi, se sei pronto per il prossimo passo, continua a leggere! Fare un passo Parte 1 di 5:

Vuoi essere in grado di calciare il pallone correttamente senza metterti in imbarazzo? O meglio ancora, vuoi saper calciare il pallone proprio come i migliori calciatori, come Messi, Pelé o Roberto Carlos? Ci sono molti modi per calciare il pallone e ogni tecnica ha le sue regole.

L'esercizio in palestra (centro fitness) è utile per mantenere la salute, ma molte persone si sentono oppresse perché non sanno come iniziare. C'è anche chi si allena regolarmente in palestra, ma i risultati non sono quelli sperati. Indipendentemente dall'obiettivo di allenamento che desideri raggiungere, trova la comodità di allenarti in palestra stabilendo una routine di allenamento sicura e gratificante.

A differenza del film The Karate Kid, non sei Daniel LaRusso che vive accanto al maestro di karate Mr. Miyagi. Prima di decidere quale tipo di arte marziale desideri, devi scoprire da solo i tuoi obiettivi per l'apprendimento dell'autodifesa, quindi cercare una forma di arti marziali che si adatti a tali obiettivi e infine scegliere un corso e un insegnante.

Stai cercando un modo per correre il miglio (una variante della corsa di media distanza) più velocemente? Sia che tu stia cercando di partecipare a una gara, cercando di superare un test di fisico militare o semplicemente vuoi metterti alla prova, puoi utilizzare le strategie e le routine di pratica in questo articolo per aumentare la tua velocità mentre giri in pista.

Vuoi fare esercizio, ma non puoi andare in palestra perché devi stare a casa? Non preoccuparti! Puoi comunque esercitare regolarmente, come il cardio e il rafforzamento muscolare, anche se non utilizzi attrezzature sofisticate. Assicurati di praticare un modo sicuro per evitare lesioni riscaldandoti prima dell'allenamento e raffreddandoti dopo l'allenamento.

Il golf è un gioco che può creare dipendenza ma anche frustrante. Tutto dipende dalla tua capacità di padroneggiare ogni dettaglio in modo da poter continuare a giocare in modo coerente durante il gioco. E tutto inizia con il modo in cui fai oscillare la tua mazza da golf.

Rimanere in forma è un grande dono nella vita e può portarti a essere una persona più felice e più sana. Rimanendo in forma e in salute, non solo hai un aspetto e ti senti meglio, ma riduci anche le tue possibilità di sviluppare problemi di salute come diabete, infarto, colesterolo alto e ipertensione.

Afferrare correttamente la palla da bowling è essenziale per lanciare costantemente la palla lungo la pista da bowling. Una presa adeguata ti dà un migliore controllo sulla velocità e la direzione della palla, che a sua volta può migliorare la qualità del tuo gioco.

Vuoi fare tacchino (tre strike di fila) o strike consecutivi come i professionisti? Questo è certamente all'interno delle capacità fisiche della maggior parte delle persone. Ciò di cui hai bisogno è trovare la giusta posizione di partenza, sviluppare oscillazioni ripetute che abbiano una base solida, quindi esercitarti.

In effetti, tutti vogliono un sedere sexy e grassoccio, soprattutto quando arriva la stagione dei costumi da bagno. Il problema è che dobbiamo allenarlo per avere glutei tonici. Fortunatamente non è così difficile ottenere il culo dei tuoi sogni se sei disposto a trascorrere un po' di tempo facendo un mix di cardio e tonificazione o tonificazione del corpo.